「こんなの初めて！」
「え？美味しい！」

と驚いた、新感覚のサプリ…ミルクやヨーグルトに混ぜて「非加熱」オイル形状の栄養成分を摂ることができる「生サプリラテ」を体験しました！

これまでのサプリメントの「うーん…？」なポイントをカバーした商品。
詳しくご紹介します。

生サプリラテって？

「生サプリラテ」は、「パキッテ」という左右に分かれたパッケージに、

・サプリ成分が臭みの少ない「非加熱」のオイルの形状で入っている「栄養のもと」
・スイーツ感覚に味変できる「おいしさのもと」

の2つを入れ、飲みやすく仕上げたサプリメントです。

ミルクやヨーグルト、豆乳、オーツミルク、アーモンドミルクなどにプチッと割り入れ、混ぜて飲むことでカフェのフレーバーラテのような感覚で美味しく飲むことができます。

2種類あるよ

フレーバーは2種類。

・「バナナ味」は、バナナ味は、DHAとEPA配合。
DHA・EPAは、青魚に含まれるサラサラ成分で、健康維持に欠かせないオメガ３脂肪酸です。
体内ではほとんど作られず、食事で補う必要があるため、必須脂肪酸と呼ばれています。DHA120mgは、クロマグロ赤身刺身約１人前に相当します。

・「黒ゴマきなこ味」は、セサミンとビタミンEが配合されています。
黒ゴマらしい香ばしさときなこのやさしいおいしさが特長で、セサミン10mgはゴマ1000粒程度に相当します。

今回私は牛乳に入れてみたのですが、どちらのフレーバーもまったく違和感のない美味しさ。

カフェで飲むフレーバーラテのような味わいに、非加熱オイルのトロミとコクがプラスされています。

文字にするのも寂しい話ですが、年齢を重ねるほど、大きな錠剤をのみ込むのが辛くなるのも事実…。
そういった意味でも、ありがたい形状です！

ぜひチェックを♪

「生サプリラテ」ホームページ

Amazonストアページ
Suntory Wellness ストアページ

インナーケアも、パーソナルの時代…！

今回、角質を採取するようなキットを使い、自分の菌の状態を検査してもらえる「KINS BOX」なるサービスを体験しました。

今までなんとなく「菌活」を意識していたんですが、実際、自分の持っている菌について知ると、ケア方法も変わってきますね。

というワケで、以下、KINS BOXと検査の流れをご紹介します。

「KINS BOX」って？

「KINS BOX」は、菌ケア専門家 下川穣さん（プロフィール後述）による、菌に着目した総合ビューティーブランド「KINS」の定期購入サービスです。

初回は、検査キットと、全員に共通する「オリジナル」というサプリメントが入っています。

「オリジナル」は、菌のバランスを適性に保つ酵母菌ブラウディを主体に、22種類の乳酸菌を組み込んだオールマイティーなサプリメントです。

そして↓こちらが検査キットです。
頬に貼るシールと返送用封筒が入っています。

検査するのは、洗顔前の朝一！
うっかり洗顔してから思い出す人が多いらしい（笑）ので、寝起きすぐ気づく場所に置いておくのが良いかも。

検査の結果が帰ってきました！

数日後、メールにて連絡がきます。

検査結果は公式サイトのマイページから確認できます。

ちなみに、今回私の結果は、「Type3 腸内環境デリケートタイプ」。

「アクネ菌の割合がとても少なく、表皮ブドウ球菌、コリネバクテリウムの割合も少ない。乾燥肌や、お腹のトラブルを抱えることが多い。」という診断でした。菌個別の案内もあります。

この結果により、お悩みと対処法などのアドバイスの他、↓適したサプリメントも案内してもらえます。
もちろん、スキンケア方法、スキンケアアイテムについても。

また、避けた方がいい食材、積極的に取り入れたほうがいい食材などのアドバイス、おすすめの献立のレシピなども掲載！

自分の「菌」に基づいた情報だけに、これまでのビューティーケアが1段階レベルアップする予感です。

「KINS BOX」に関しては、公式サイトのページから更なる詳細をご確認いただけます。

KINS代表　菌ケア専門家　下川穣さんプロフィール

下川さんは、岡山大学歯学部を卒業後、都内医療法人の理事長（任期4年3ヶ月）を務め、クリニック経営を任されながらも、2,500名以上の慢性疾患に対する根本治療を目指した生活習慣改善指導を行ってきました。

そこで様々な患者さん、症状に触れることで、その根本が菌のバランスであることの可能性に気づき、「菌のバランスを整えることの重要さを世の中に広めたい！」との想いで2018年12月に株式会社KINSを創立しました。

https://yourkins.com/

書籍もおすすめです「菌ケアで美しくなる」

「菌活」に興味がある方は、下川さんが書いた本「菌ケアで美しくなる」もおすすめです。

本書には、著者下川さんが提案する菌ケア3か条の1つ、「菌を取り入れる」ための菌ファーストの食事術なども。
菌ケアに関する基本情報はもちろんの事、お悩みが出たときにひょいと手に取ってアドバイスを再確認できるような、辞書的な、バイブル的な本になっています。

不調の原因も、それを解決するのも「菌」！
菌のバランスを整える食事と生活習慣で、腸活、美肌、ダイエット、免疫力、アトピー、不眠などのお悩みを根本から解決し、強く、美しい体に導きます。

目次

序章 美と健康をコントロールする、菌の存在
第1章 そもそも菌って、何?
第2章 菌ケアと腸活の切っても切れない関係
第3章 菌ファーストの食事術
第4章 菌をケアして、トラブル知らずの肌へ
第5章 頭皮環境を整えて髪のエイジングに立ち向かう
第6章 デリケートな口と膣にこそ菌ケアを
第7章 「痩せ菌」で、上手にダイエット
第8章 ストレスも不眠も菌で解決

●「菌ケア」とは？
毎日の食事や生活習慣を見直し、
全身に棲む約1000兆個の菌のバランスを整えることで、
体のあらゆる不調を根本から解消する健康法です。
薬のようなリスクもなく、
子供から大人まで、誰でも簡単に始めることができます。

●こんな人におすすめです
・消えてもまたすぐにニキビができる
・アトピーに悩んでいる
・便秘や下痢を繰り返している
・ささいなことでイライラする
・髪が細くなり、抜け毛が増えた
・食欲が止まらない
・すぐに虫歯ができる、口臭が気になる
・忙しくなると膣カンジダになる
・寝つきが悪いし、眠りも浅い

病院に行くほどではないけれど、悩み続けている体の不調も「菌ケア」なら解消することができます！

女優やモデル、美容家に大人気の菌ケアブランド「KINS」の代表取締役で菌のプロフェッショナルである下川穣氏が最強の「菌ケア」を伝授します。

お買い求めはAmazon,お近くの書店などで。

腸活にも、美肌にも、ダイエットにも！菌ケアで美しくなる

「菌活」という言葉が誕生するなど、今、菌を主役にした美容法に注目が集まっています。

とはいえ、「具体的にどうしたらいいの？」という方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、そんな菌活ビギナーな方のバイブルとなるかも？！という、菌ケア専門家 下川穣（しもかわゆたか）さんによる著書「腸活にも、美肌にも、ダイエットにも！菌ケアで美しくなる」です！

KINS代表　菌ケア専門家　下川穣さんプロフィール

下川さんは、岡山大学歯学部を卒業後、都内医療法人の理事長（任期4年3ヶ月）を務め、クリニック経営を任されながらも、2,500名以上の慢性疾患に対する根本治療を目指した生活習慣改善指導を行ってきました。

そこで様々な患者さん、症状に触れることで、その根本が菌のバランスであることの可能性に気づき、「菌のバランスを整えることの重要さを世の中に広めたい！」との想いで2018年12月に株式会社KINSを創立しました。

https://yourkins.com/

目次と内容

本書には、著者下川さんが提案する菌ケア3か条の1つ、「菌を取り入れる」ための菌ファーストの食事術なども。
菌ケアに関する基本情報はもちろんの事、お悩みが出たときにひょいと手に取ってアドバイスを再確認できるような、辞書的な、バイブル的な本になっています。

不調の原因も、それを解決するのも「菌」！
菌のバランスを整える食事と生活習慣で、腸活、美肌、ダイエット、免疫力、アトピー、不眠などのお悩みを根本から解決し、強く、美しい体に導きます。

目次

序章 美と健康をコントロールする、菌の存在
第1章 そもそも菌って、何?
第2章 菌ケアと腸活の切っても切れない関係
第3章 菌ファーストの食事術
第4章 菌をケアして、トラブル知らずの肌へ
第5章 頭皮環境を整えて髪のエイジングに立ち向かう
第6章 デリケートな口と膣にこそ菌ケアを
第7章 「痩せ菌」で、上手にダイエット
第8章 ストレスも不眠も菌で解決

●「菌ケア」とは？
毎日の食事や生活習慣を見直し、
全身に棲む約1000兆個の菌のバランスを整えることで、
体のあらゆる不調を根本から解消する健康法です。
薬のようなリスクもなく、
子供から大人まで、誰でも簡単に始めることができます。

●こんな人におすすめです
・消えてもまたすぐにニキビができる
・アトピーに悩んでいる
・便秘や下痢を繰り返している
・ささいなことでイライラする
・髪が細くなり、抜け毛が増えた
・食欲が止まらない
・すぐに虫歯ができる、口臭が気になる
・忙しくなると膣カンジダになる
・寝つきが悪いし、眠りも浅い

病院に行くほどではないけれど、悩み続けている体の不調も「菌ケア」なら解消することができます！

女優やモデル、美容家に大人気の菌ケアブランド「KINS」の代表取締役で菌のプロフェッショナルである下川穣氏が最強の「菌ケア」を伝授します。

お買い求めはAmazon,お近くの書店などで。

腸活にも、美肌にも、ダイエットにも！菌ケアで美しくなる

コロナ禍で健康意識が高まる中、『筋トレ』や『プロテイン』といったブームも、また新たに形を変え、私たちの生活の中に根付いてきています。

今回、そんな『プロテイン』の専門家、プロテインマイスターのプロテインひろこさんに、「目的別での選び方」「飲み方のコツ」「おすすめ商品」といったお話を伺いました。

*その他のインタビュー記事はコチラからご覧いただけます。

プロテインに興味をもったきっかけを教えてください。

プロテインひろこさん：「きっかけは、婚活です（笑）

ジムやエステに通いづらい多忙な日々の中、食事指導のプロに自分の食事へのアドバイスをお願いしたところ、『たんぱく質が足りてない！』という指摘があり、たとえ運動しなくても筋肉を落とさず代謝をあげる意味ではたんぱく質をとった方がいいことを教えてもらいました。

ただ、最初はお肉やお魚と食材で摂ることを心掛けたものの、料理の壁で挫折…。

結果、手軽で美味しいプロテインを飲みだし、その続けやすさと美容面での変化に感動して『マッチョだけじゃなくて、忙しい一般女性（ママさんや仕事されている方）に伝えたい！』と思い、SNSでの発信を始めました。

プロテインというとストイックに運動している意識高い人が多いイメージですが、私は『ラクして栄養とって綺麗になりたい！』と意識の低い理由で飲みだしました。」

プロテインをとるようになって、どんな変化が起きましたか？

「2ヶ月ほど飲んでいると肌トラブルが落ち着き、また、おやつ代わりに甘くて美味しいプロテインを飲むことで、ドカ食いの回数と頻度が明らかに減りました。

そのおかげで少しずつカロリーを抑えた食習慣が定着し、3-4ヶ月で体重も3キロ程度落ちました。ただ、もちろん『プロテイン＝痩せる粉』ではなく、それまでの食事がお米や麺中心で糖質過多になっていたり、逆にサラダしかとらなかったり、と極端にたんぱく質が不足していたがゆえの変化だと思います。」

女性がプロテインを摂取するメリットをもう少し詳しく教えてください

「プロテイン＝マッチョのお供のイメージが強いと思いますが、プロテインは日本語訳すると『たんぱく質』です。

ご存じの通り、人間の身体の約2割はたんぱく質で構成され、生命維持に必要な血液やホルモン、そのほか筋肉・肌・髪などの材料となる女性の美容と健康に大切な3大栄養素のひとつ。つまり全人類に必要なものなのです！

『最近肌艶が良くない…』という方や、『髪の毛がパサパサで悩んでいる』という方は、もしかしたらたんぱく質不足が原因かもしれません。
美容が気になる女性にもしっかりと摂取してほしい栄養素です。」

「美容」「ダイエット」「筋トレ」の目的別で、35～45歳世代の女性向けにおすすめのプロテインを教えて下さい

「その前に…プロテインを取り入れる際は、まず、『今の食事でたんぱく質が足りているか？』を確認してみてください。

厚生労働省の推奨値は、1日に成人男性65g、女性50g、トレーニングして筋肉つけたい人は体重×1.5〜2gが必要とも言われています。
ざっくり言うと、げんこつ1個分のお肉やお魚がたんぱく質20g。『1日にげんこつ2〜3個分食べられているか？』が目安となります。足りていない方は、ぜひプロテインで補って。」

美容目的なら

「『美容』のために飲むのなら…

■「タンパクオトメ（すこやか朝バナナ味）」
たんぱく質量：１食15gのうち11.06g

がおすすめです。

25種類以上の美容・栄養成分がたっぷり入った女性向け美容専門プロテイン。プロテインひろこ監修です。
忙しい人やめんどくさがりな人もコレを飲んでおけばある程度栄養OK！毎日安心して飲めるように、人工甘味料や保存料フリー。余計な添加物は極力カットしてます。現在タンパクオトメは累計50万袋を突破しています。

味は『続けやすさ』を大事にした、ベーシックなバナナ味。本物のバナナピューレを使用しているので人工的な味ではなく、ナチュラルな自然の甘み。アレンジも自由自在で、青汁・黒すりごま・カカオパウダー・シナモン…何と混ぜても合うので飽きません。私が好きなのは黒すりごまを混ぜて和テイストで飲むことです！

■そして、「BASE BREAD」もおすすめです。
たんぱく質量（パン1袋あたり）：13.5g

ダイエットの大敵と言われているパンなのに、高機能！ダイエット中でもパンを食べたい人や忙しくて栄養が偏りがちの方には特におすすめ。タンパク質をはじめビタミンやミネラルなど、必要な栄養素がたっぷり入っているので、食べるだけで栄養バランスが整うのが魅力です。

味は5種類あり、気分で選べるのも良いです。個人的には甘みがあり菓子パン感覚で食べられる『メープル味』が1番好きです。最近だと都内では『ファミマ！』で単品で買えるようになり益々便利に。」

ダイエット目的なら

「続いて、『ダイエット』目的なら…

■「ボタニカルプロテイン」
たんぱく質量：12.3g

100％植物由来のプロテイン（動物性不使用）動物性のホエイプロテインと違って植物性は吸収がゆっくりなので腹持ちが良いです。
そのため、朝食や間食に取り入れて食事量のカロリーコントロールするのに向いています。
また植物性プロテインは熱にも強ので、ホットで楽しめるのも良い点です！私はきなこ味が気に入っており、寒い冬や、夜遅い時間にお腹がすいたときなど、ミルクで割ってホットプロテインにして楽しみます。香料や人工甘味料フリーで自然な甘みなところも女性に嬉しいポイントです。

■続いて、「オイコス」もご紹介したいです。
たんぱく質量：10g

たんぱく質が10g摂れるのに脂質はゼロ、カロリー100kcal以下とヘルシー、そしてこっくり濃厚だから小腹にしっかり溜まる。ギリシャヨーグルトはダイエット中の間食や、たんぱく質が不足しがちな食事のプラスワンアイテムとしてマストアイテム！
期間限定の洋なし味は特に絶品です。2〜3時間冷凍してシャリシャリアイスとして食べても美味しいです！」

筋トレ目的なら

「最後に、『筋トレ』目的ならば…、

■「AuB MAKE」
たんぱく質量：18.64g

元サッカー日本代表の鈴木啓太さん開発の腸活に特化したプロテイン。
アスリートの便500人分を採取し研究した結果から生まれた独自のアスリート・ビオ・ミックスを配合。栄養を摂りながら、腸内環境の改善ができる画期的なプロテインです。
たんぱく質は悪玉菌のエサになるので摂りすぎると腸内環境を悪化させることも。プロテインと腸活はセットで行うのが理想的です。

また、筋肉作りに最適なビタミンや他の栄養のバランスにもこだわっています。
プロテインはチョコやココアがスタンダードですが、運動後や暑い日でも使用シーンを考え、通常ではやや珍しいスッキリした味わいのグリーンアップルスムージー味。特に100％パイナップルジュース割は絶品！

■「BODY STARプロテインスナック」
たんぱく質量：20g

みなさんご存じ『ベビースターラーメン』の会社が開発した、本気のプロテインスナックです。なんとひと袋で20gのたんぱく質が摂れます。
塩っ気があるスナックなので、おつまみとしても食べられて、カロリーも200kcal以下、食物繊維4gとれて筋トレ中の人や栄養計算をしている人にもおすすめです。バキバキに砕いて、野菜と一緒にパワーサラダとして食べても美味しい！個人的にコンソメ味がいちおしです。」

プロテインを摂取するのにオススメの時間帯を教えて下さい

「たんぱく質は常に分解と吸収を繰り返すために、夜に1日分のたんぱく質を摂り溜めるという事は出来ず、体内に溜めておけません。なので『朝・昼・晩』と均一に摂ることが理想的です。

そのため、基本的には『たんぱく質が足らないな』『食事と食事の時間が空くな』と思う時間帯に摂る形でOKです。

初心者の方に特におすすめなのは、朝と間食ですね。」

朝

「寝ている間に代謝されて朝は栄養が空っぽの状態。そのため朝食を抜いてしまうと栄養が枯渇する状態が長く続いてしまいます。

また何かとバタバタする朝にしっかりお肉・お魚を食べるのはなかなか至難の業。時間がないときこそ、プロテインだと10秒シェイクして飲めるから便利！
私の時短朝食は、プロテイン・芋（糖質、食物繊維）・フルーツ（ビタミン） のセットが多いです。」

間食

「『間食を制するものはダイエットを制す！』ということで、カロリーの高いおやつを美味しいプロテインに置き換えるのは、カロリーOFFと栄養摂取の観点からオススメです。
またたんぱく質は空腹ホルモンの働きを抑制するため、プロテインをしっかり摂ると小腹に溜まる＝食事のドカ食いが減るというメリットもあります。

高たんぱくなギリシャヨーグルトにナッツや冷凍フルーツを乗せてヘルシーなプチパフェとして食べるのもおすすめです。」

プロテインを毎日続けて摂取するコツはありますか？

「気分によって割り物を代える…例えば、牛乳、アーモンドミルクなど。
チョコやココア系のプロテインはブラックコーヒーで割ると甘さ控えめなラテっぽい味になっておすすめですよ。また、先ほどご紹介した『AuBMAKE』はパイナップルジュースで割ってもとても美味しいです。

このほか、ヨーグルトに混ぜたり、上にナッツやフルーツを乗せてデザートっぽくしてもいいと思います。
バナナと一緒にミキサーにかけてスムージーにすると、栄養面でも魅力がアップして、こちらもすごくオススメです。野菜やほかのフルーツをアレンジするのも楽しいです。」

「今回お話させていただいた通り、プロテインは女性にも嬉しく、また、忙しい方にもおすすめできます。
実は、昔と違って格段に美味しくなっていますし、さらには警視庁も災害備蓄品として推奨しているくらい保存性にも優れています。ぜひ生活取り入れてみてくださいね！」

プロテインひろこさんプロフィール

運動しないプロテイン愛好家として、美容・健康食としてのプロテインの楽しみ方を提案。
テレビや新聞と幅広いメディアで活動中。プロテイン商品のプロデュースにも携わる。

プロテインマイスター。

Instagramアカウント

ミネラルが失われがちなシーズン！

今年も、猛暑が予想されているとのことで、コロナ禍、一段と厳しい夏になりそうです。

今日ご紹介するのは、そんなタイミングに嬉しい「果実発酵酢」に関する情報。

果実発酵酢から作った飲むお酢「美酢（ミチョ）」を展開するCJ FOODS JAPAN株式会社主催のオンラインセミナー（赤坂ファミリークリニック院長の伊藤明子先生、管理栄養士豊田愛魅さん登壇）の内容をお届けします。

果実発酵酢の特徴や健康効果

～「果実酢に含まれるミネラルは、わたしたちの細胞が健康に作用するために必須！」～

イベントでは、まず最初にCJ FOODS JAPAN株式会社が実施した「夏の健康と美容に関する意識調査（*1）」の結果…女性の6割がインナーケアを行っており、重視しているポイントは「続けやすさ」と「コスパの良さ」、インナーケアに期待する効果は「免疫向上」「腸内環境整備」「ダイエット」…が報告されました。

この調査結果に関し、伊藤先生は、

「果実酢には、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれていて、これらのミネラルはわたしたちの細胞が健康に作用するために必須です。また果実酢の一般的な作用として、食欲を調整して体重減少のサポートをしたり、コレステロールや血糖をコントロールする作用があることなども示されています」

と、コメント。

改めて、果実発酵酢が期待される効果にも有効であることを示しました。

果実発酵酢でさらに楽しく！アイスキャンディーレシピ

また、管理栄養士であり美容アドバイザー 豊田さんからは「罪悪感の少ない、ギルトフリーなおやつです！」と、「美酢」を使ったアイスキャンディーのレシピが紹介されました。

材料

・美酢 希釈タイプお好みのフレーバー 150ml
・水 150ml
※美酢と水の割合はお好みで。
・粉ゼラチン（ふやかし不要のもの） 5g
・お好みのフルーツ（キウイ、冷凍マンゴー、冷凍MIXベリーなど）

作り方

下準備：木の棒はそのまま使うと浮いてくるので水で湿らせておく。
1．お好みのフルーツをスライスや、ダイス状にカットしておく。
2．耐熱の軽量カップに美酢150mlと水150mlを加えて軽く混ぜ、電子レンジで600w、1分程度加熱する。
そこにふやかし不要のゼラチンを加え溶かす。
3．スライスしたフルーツをアイス型の側面に貼り付け、その他のフルーツを少量いれる。
そこに2を加え、フルーツと交互に2〜3回繰り返して入れる。
4．型ごと2〜3回、台に落して型の中の空気を抜き、蓋をし、棒をさして冷凍庫で6時間程度冷やし固める。
5．アイスキャンディーが固まったら、型をホルダーからはずし、水につけてから手で少し温めて棒を引っ張り型から取り出す。

果実発酵酢を手軽に楽しめる「美酢」

「美酢」は100％果実発酵酢から作った果実のおいしさを楽しむ飲むお酢です。

果汁をそのまま発酵させるため、豊富な天然果実のマイルドな味が感じられ、フルーティーでまろやかなお酢を楽しむことができます。特に希釈タイプは、お腹に優しいフラクトオリゴ糖配合。さらに、合成甘味料・合成保存料が無添加なので安心して飲むことができ、美しい毎日のために手軽に簡単に続けられる“おいしい習慣”です。

ストレートタイプ、希釈タイプの他、ゼリーや、サワー（お酒）など様々な形のプロダクトで展開していますので、ライフスタイルにあった商品を選ぶことができます。

▼美酢公式サイト
・美酢ブランドサイト
・美酢公式Instagram：＠micho.jp_official

*1…全国の20代から40代の女性合計4,097名、そのうちインナーケアの実践者300名に夏の健康・美容とインナーケアに関する意識調査をした

2011年6月にオンエアされた「NHKスペシャル　あなたの寿命は延ばせる ～発見！長寿遺伝子～」の回で、老化を遅らせ、寿命を延ばす遺伝子である「サーチュイン遺伝子」が特集されました。

以来、健康や美容関連のキーワードとしてなんかと耳にするようになった「サーチュイン遺伝子」。

今回ご紹介するのは、その遺伝子を活性化させる成分をサポートする働きを持つ「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」を主役にしたブランド「Refeelas（リフィーラス）」です。

Refeelas（リフィーラス）オールインワンジェル

ブランドの新顔「リフィーラス オールインワンジェル」は、話題の新成分NMNを配合したオールインワンタイプの美容ジェルです。

化粧水、乳液、美容液、クリーム、化粧下地、パックの1本6役を果たします。

また、NMNの他、それだけでも主役になり得る美容成分、乳酸菌生産物質、ヒト脂肪細胞順化培養液エキスも配合。

そうなんです。実は、話題のヒト幹細胞コスメでもある「リーフィラス オールインワンジェル」。

こういった高級で最先端な成分を使用した贅沢なタイプのオールインワンタイプはかなり珍しいので、実は「待ってました！」という方も多いんじゃないでしょうか。

使い心地も、「おっ」と思わず声が出る肌馴染みの良いテクスチャ。

高い成分だからこそ、ササッと手軽に。
忙しい女性におすすめです！

Refeelas（リフィーラス）サプリメント

オールインワンジェルに先行して発売され、人気商品となっているのがサプリメントです。

このサプリメントには、1日3粒分のカプセルにNMNを125mg、トリプル・シンバイオティクス®のBG・21菌発酵物（大豆発酵物）を300mg配合しています。

まさに、次世代のサプリメント。

前者、オールインワンジェルと一緒に使用すると、からだの中と外からケアするコトが可能に！

エイジングケアに興味がある方だけでなく、最近なんだか調子が悪い…といったぼんやりとした悩みを抱える35-45WOMANにも使っていただきたい、そんなプロダクトです。

https://www.cloud9-store.com

自粛期間が続き、様々な生活の変化による「コロナ鬱」が多くのメディアで話題になっていますね。

かく言う私も、”普段より音に敏感になりイライラする”、”なんとな～く体調が悪く気分も落ち込む”…といったいまいちスッキリとしない日々が続いています。

もしかして「日光浴」不足？

それらの原因の1つとして「もしかして？」と思い当たるのが、太陽の光を浴びる時間が極端に減った事により、”幸せホルモン”「セロトニン」や、「ビタミンD」の分泌、生成が不足しているのではないか？という事。

皆さんご存知の通り、前者はうつ病予防に効果的、そして後者は骨を丈夫にしたり、免疫機能の調整をする働きがあります。

コロナ禍の強い味方「クロレラ」

…というワケで、最近では、密にならない状態でのお散歩（日焼け止めは忘れずに！）や、出来るだけストレスをためない生活を心がけているのですが、それにプラスして今日1つ実践したのが、以前より気になっていた「クロレラ」をお料理に取り入れる事！

そもそも「クロレラ」って？

「そもそも『クロレラ』ってなあに？」というお話から。

「クロレラ」は、コロナ禍で乱れた生活、栄養バランスを補うのにピッタリの、生命力あふれる淡水産“緑藻類”です。

その誕生は5億4千年以上前と言われ、同じ形で今日まで存在しています。
驚異的な生命力の秘密は、クロレラのみに存在する「C.G.F.（クロレラ・グロス・ファクター）」（=核酸やアミノ酸からなる複合体）。

タンパク質、そして女性に嬉しい鉄分や葉酸、ビタミンB12、ビタミンD、葉緑素など59種類以上の天然栄養素を含み、これまでの研究から人間の健康維持に役立つものとして注目されています。

オリジナル「クロレラ蒸しパン」を作ってみた！【レシピ】

そんな「クロレラ」で作ったのが、オリジナルの「クロレラ蒸しパン」です。

おからパウダーを使った、ダイエット中にも嬉しいレシピになっていますので、もしよかったらみなさんもぜひ！

■材料
・おからパウダー　50グラム
・ラカント　20グラム
・ベーキングパウダー　5グラム
・卵　1個
・豆乳（牛乳でも）　200ml
・クロレラパウダー　3グラム

材料をすべて混ぜ合わせ、レンジで5~6分で完成です！

「サン・クロレラA パウダー for cooking」を使いました

上記のように気軽に料理に取り入れる事が出来るクロレラパウダー。今回私は、「サン・クロレラA パウダー for cooking」という商品を使用しました。

3グラムずつの個包装になったタイプ（30袋・5600円 税別）で、1包あたりに1日の摂取推奨量を十分上回る40.8μｇのビタミンDが含まれています。

ビタミンB1,B2, 葉酸なども接種できるため、うつ病の発症や経過にも好影響。

ただでさえ日本人のビタミンD不足が叫ばれる中、コロナ禍において嬉しい補助食品になっています♪

もちろん、粒タイプの商品もありますので、その他お問い合わせは、株式会社サン・クロレラお客様相談室TEL:0120-737-119（フリーダイヤル）9:00～17:00/土・日祝日を除く
または、公式サイトをご覧ください。

https://www.sunchlorella.co.jp

「サン・クロレラ」の世界観を体験できるホテルも？！

そんな「サン・クロレラ」なんですが、その世界観を体験できる、グルメそして健康がコンセプト「RESI STAY HOTEL SUN CHLORELLA （レジステイ ホテル サンクロレラ）」を2020年7月15日（水）に開業しています。

地上5階建て、ジャパニーズモダンをコンセプトとした全15室、9種類の客室を備えたホテルで、1階には、宿泊者以外でも利用できる台湾料理レストランや、「サン・クロレラ」ならではのクロレラや、季節のフルーツ・野菜を使用した、ヘルシーなコールドプレスジューススタンドも！

施設詳細

住所：京都市下京区大宮通木津屋橋上る上之町416-2
アクセス ：（バス）京都市バス「七条大宮・京都水族館前」…徒歩1分
（電車）JR山陰本線「梅小路京都西駅」…徒歩約8分
JR京都線 / 近鉄京都線 / 地下鉄烏丸線「京都駅」…徒歩約12分

TEL ： 075-353-7744

施設 ：WholeDeli（台湾料理レストラン）、WholeJuice（コールドプレスジュース）

公式サイト

みなさま、突然ですが、今、ご自身の指先を触ってみて下さい。

もし「冷たいな」と感じたら、もしかするとあなたの「血管力」は弱っているかも？！
血管力が弱いと、ストレスが溜まりやすく、また、肌荒れにもつながる可能性があるんだそうです。

今日は、そんな方に嬉しい「ソフィーナ iP　クロロゲン酸 タブレット」をご紹介します。

「クロロゲン酸 タブレット」って？

「クロロゲン酸 タブレット」は、2015年に誕生した、ストレスをかかえる女性のためのビューティーブランド「ソフィーナ iP」から新しく発売されるタブレット状のサプリメント。

気温や室温が低い時などの冷えにより低下した血流（末梢血流）を改善する機能と肌の水分量を高める機能を有する「コーヒー豆由来クロロゲン酸類」がキー成分となっています。

こんな人に

手足の冷え、全身の乾燥が気になる方

その他、
・ストレスや疲れを感じる
・血行不足だと思う
・顔やかかと・指先などまで乾燥する
・身体の中からケアもしたい

独自製法「コーヒー豆由来クロロゲン酸類」

「クロロゲン酸」は、コーヒーなどに多く含まれる植物性ポリフェノールです。

花王における20年以上の研究により「コーヒ豆由来クロロゲン酸類」がもつ肌の水分量を高める効果や血流改善作用等を解明！

コーヒー生豆の「クロロゲン酸」の力に着目し、2015年には、「クロロゲン酸」をコーヒー生豆から独自の方法で抽出し（方法特許　第4951109号）、カフェイン等を取り除いて配合しています。

コーヒー豆は、品質保持の為、指定農園より購入。

・クロロゲン酸飲用1時間で、クロロゲン酸を含まない群に比べて血流が改善し、皮膚温も回復。
・クロロゲン酸飲用8週間で、クロロゲン酸を含まない群に比べて肌の水分量が増加。頬や口もと、スネなど全身でのカサつきが改善されています。

以上、すべての情報は「SOFINA iP」公式サイトからご確認ください！

「外出自粛で運動量が減り、便秘がちに」

なんて、心当たりがある方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

というワケで今回、そんな「腸活」について、今さら聞けない基本のきを、シオノギヘルスケア株式会社の担当さんに伺いました！Q&A形式でご紹介します。

Q.そもそも「腸活」って？

「『腸活』は、腸内環境を整えて健康を保つための活動の事です。
腸には約7割もの免疫細胞が集中しており、免疫機能に密接にかかわっている大切な器官です。」

Q.腸活で目指す「良い腸」とはどんな腸ですか？

「『腸内フローラ』という、腸に棲みつく腸内細菌たちのバランスがよい状態です。

人によって腸内フローラは異なるので、自分にあった腸活をすることが重要です。」

Q.摂取したいおすすめの栄養素や食べ物は何ですか？

「腸を整えるためには、有益な菌になる補菌食材と菌のエサになる育菌食材をバランスよく摂取することが大切。

補菌食材としては、ビフィズス菌、乳酸菌（ヨーグルト、納豆、チーズなどの発酵食品）
育菌食材としては、食物繊維、オリゴ糖（野菜、海藻、バナナなど）

…などがおすすめです。

さらに、自分の腸に足りていない菌をきちんと検査で知ると、より効率的な腸活を行うことができます。」

おすすめ商品

■健腸計画 トトノエール【機能性表示食品】（シオノギヘルスケア株式会社）
機能性関与成分「ビフィズス菌BB536」を20億個含有で、腸内環境の改善をサポート。

Q.自身の腸内環境を調べる方法はありますか？

「ご自宅で採便して郵送するだけで、自分の腸を丸裸にできる便利な検査キットもあります。

自分の腸に足りていない菌をきちんと検査で知ることで、より効率的な腸活を行うことができます。」

『自分の腸内はどういう状態だろう？』『どのように改善していけばいいのかな？』など気になる方はぜひ検査を。」

おすすめ商品

■健腸計画 腸内フローラ検査キット（シオノギヘルスケア株式会社）
サイキンソー社の独自技術「腸内Dysbiosisスコア算出アルゴリズム」を採用した検査キット。自宅で簡単に腸内環境を検査し、腸内環境を可視化できます。検査を定期的（目安：3か月ごと）に行うことで、腸活の取り組みへの効果も確認可能。

「シオノギでは、上記『健腸計画 トトノエール』『健腸計画 腸内フローラ検査キット』2商品に加え、腸活応援コンテンツ（随時）をセットにした「健腸計画 腸内環境改善プログラム（38,260円 税込）」も展開しています。

詳しくは、シオノギ健康通販でご確認下さい。」

「35-45WOMAN」編集部ピックアップ おすすめ商品

■イヌリア（帝人株式会社）
…オランダ産チコリの根から抽出したナチュラルな水溶性食物繊維。

■マイクポップコーン（ジャパンフリトレー株式会社）
…食物繊維が多く、また、糖質も一般的なスナック菓子と比べ低い。

■ソイビオ豆乳ヨーグルト（ポッカサッポロフ―ド＆ビバレッジ株式会社）
4種の生きた乳酸菌入り！

Q.腸活を行う上で、避けた方が良い食べ物はありますか？

「カロリーが高く、糖質や脂肪分が多いジャンクフードは腸活には不向きです。

ランチがカップ麺やハンバーガーの日の夕食は、昼食で不足した、たんぱく質、ビタミン、食物繊維を含むものを選びましょう。」

Q.読者の方に特におすすめしたい成分はありますか？

「善玉菌として有名なビフィズス菌ですが、年齢とともに減少していくんです。

昔と違ってなんだか腸の調子が悪くなった、そんな方には、サプリメント等でビフィズス菌を効率よく摂取するのもおすすめです。」

※1．ジャパンフリトレーが実施した新生活様式での「腸活」に対する意識調査

9月29日、ジャパンフリトレー株式会社、帝人株式会社、株式会社ティップネス、ポッカサッポロフード＆ビバレッジ株式会社、4社共同で行われる「HER-SELF女性の健康プロジェクト」の発足が発表されました。

女性の3人に1人が気になっているという「腸活」。

かく言うライターも、昨年参加した美人女優さんへの「美の秘訣は？」という取材時から、ずっと気になっていたジャンルのお話でした。

…というワケで、この記事では「マイクポップコーン」でおなじみのジャパンフリトレー主催「オンライン腸会議2020〜ながら腸活のススメ〜」にて公開された「腸活レシピ」「ながら腸活エクササイズ」について、詳しくご紹介したいと思います。

今日から、みなさんも「腸活」仲間！

簡単！毎日作れる「腸活レシピ」

会では、食物繊維たっぷりの「マイクポップコーン」を使用した簡単レシピが紹介されました。

ポップコーンたまごサンド

まずは朝食にピッタリのレシピから。

たまごサンドのタネに、砕いたポップコーンを混ぜただけの「ポップコーンたまごサンド」！

材料
■マイクポップコーン（バターしょうゆ） 10ｇ
■ゆで卵 1個
■マヨネーズ 大さじ1
■塩、こしょう 少々
■食パン（8枚切り） 2枚
■バター 5ｇ
■パセリ 適量

作り方
1． ポップコーンをポリ袋に入れて麺棒で軽くたたく。
2．ゆで卵を半分に切り黄身を取り出しボウルに入れてスプーンでつぶし、白身はみじん切りにして加える。
3． 2に1、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて合わせる。
4．パンにバターを塗り、2を挟み、パンの耳を切り落として4等分に切る。

トークセッションに登壇された食育インストラクターの和田明日香さんも、「美味しいし、子供受けもよさそう！」「パクらせていただきます！」と感心しきり。

ポップコーンガパオ

そして、ランチ、夕食にも使えそうな「ポップコーンガパオ」。

材料（1人分）
■マイクポップコーン
■（バターしょうゆ） 30ｇ
■豚ひき肉 50ｇ
■玉ねぎ 1/8個
■パプリカ赤 1/8個
■ピーマン 1/4個
■おろしにんにく 小さじ1/8
■オリーブオイル 小さじ1/2
■卵 1個
■オリーブオイル 小さじ1/2
■塩、こしょう 少々
■ごはん 120ｇ
■ソース（A）
— オイスターソース 小さじ2
—酒 小さじ1
—醤油 小さじ1
—豆板醤 小さじ1/8

作り方
1． ポップコーンを2/3量、ポリ袋に入れて麺棒でたたき、細かくする。
2． 玉ねぎ、パプリカ赤、ピーマンを粗みじん切りにする。
3．フライパンを中火で熱しオリーブオイルをひき、おろしにんにくと2をさっと炒め、豚ひき肉を加え白っぽくなってきたらソース（A）を加え豚ひき肉に火が通るまで炒め、最後に1を加え混ぜ合わせる。
4．小さめのフライパンを弱火で熱しオリーブオイルをひき、卵を入れて塩、こしょうを振り5分ほど焼く。
5． 器にごはんと残りのポップコーンを入れ、3と4を盛る。

ちなみに…ライターは、昨年の腸会議で紹介された、チョコレートとマシュマロを使った「ポップコーントースト」をよく食べています。
こちらもまた、トーストにマシュマロを乗せて焼き、ポップコーン＆チョコを乗せる…というずば抜けて簡単な手順で作れますので、私のように「お料理が苦手なの…」という方もぜひ！
その他、砕いたポップコーンをオニギリに混ぜるといった究極のズボラ腸活レシピもありましたよ！

体操インストラクターの福池和仁さん「ながら腸活エクササイズ」

そして、体操インストラクターの福池和仁さんも登場！
手軽に楽しくできる「ながら腸活」を教えてくださいました。

まずは、日常簡単にリラックスする方法として、「吸う、吐く、吐く、吐く」という「1：3の呼吸」を指導。

そして準備運動として、スクワットで、体全体を温めます。

そして、足をクロスした状態でお辞儀をする運動で、腸を刺激！

さらに腕を上げ反対側に倒す動きで、今度は、腸を縦方向に伸ばし刺激します。

どの運動も簡単ですので、お仕事の合間などにぜひ！

毎日数分程度の運動、ぜひ習慣化したいですね。

ポップコーンは、腸活にピッタリの食材！「マイクポップコーン」

日本を代表するポップコーンブランド「マイクポップコーン」は、1957 年に日本初のポップコーン企業として誕生。

ブランド化されたポップコーンとして一番歴史が古く、お菓子の定番アイテムとしての地位を日本市場に確立しました。

おなじみの「バターしょうゆ味」（1983 年発売）は、日本人が大好きな香ばしい香りとバターのコク、しょうゆの味付けでポップコーン市場に一石を投じてヒット商品となり、今もなお愛され続けるロングセラー商品です。

食物繊維が多く、また、糖質も一般的なスナック菓子と比べ低い事から、近年、美容に敏感な女性だけでなく健康に気遣う多くの人から注目を集めています。

HER-SELF女性の健康プロジェクト

「HER-SELF女性の健康プロジェクト」は、少子化・人生100年時代の到来により「女性が 健康で 長く働くこと」の社会的背景によって誕生した、女性個人と働く環境を整える企業の双方へのアプローチで、健康と経済に貢献するプロジェクトです。

プロジェクトのゴールは、

1．各企業の生産性向上
2．日本経済の成長
3．SDGs達成への貢献

の3つ。プロジェクト理事長は、白河桃子さんです。