ヨーグルトNG？！腸内フローラについて学ぼう

コスメマーケターAi — Tue, 01 Mar 2016 10:37:44 +0000

～美と健康に関して話す時に、避けては通れない「腸」のお話～

さてみなさま、最近「腸内フローラ」っていう言葉、よく耳にするんじゃないでしょうか。

野菜不足や、生活ペースの乱れなどの問題から、現代人の腸が危ない、なんてブームのように言われ始めて早数年。
ちょいとここいらで自分の腸内環境を見直してみませんか。

てなことで、そんなお話を、「インナービューティー専門サロンEsthe Pro Labo AOYAMA（エステプロラボ青山）」にて伺ってきました。

＊エステプロラボ青山は、管理栄養士や専門の資格を持ったスタッフさんと一緒に、美と健康を目指そう！という夢のようなスポットです。インナービューティーに関するカウンセリングを受けることが出来ます。詳しくはコチラでチェックしてみてね♪

腸の役割＆腸内フローラとは？

約100兆個もの腸内細菌を持つ、人間の腸。

消化吸収、免疫の源、腸内細菌の住処、便の排泄など、体にとってなくてはならない役割を担います。

「腸内フローラ」は、そんな腸の壁内に住む細菌の生態系を表す言葉です。

腸内フローラを整えるには、善玉菌が好み、逆に悪玉菌が嫌う生活をすること。

規則正しいライフスタイルや、適度な運動を心がけましょう。

また、エステプロラボによると、NGフードとして、白米やうどん、白い砂糖、肉類、マーガリンなどのトランス脂肪酸、ハムやソーセージなどに使われる食品添加物などの他、ななななんと、ヨーグルトなどの動物性蛋白質の発酵食品も避けた方が良いそう。

また、植物由来の発酵食品を利用した、専用のサプリメントなどを取り入れてもいいかもしれません。

さらに、腸内環境を積極的に改善するには、ファスティングなども1つの手です。

腸は、皮膚や筋肉、骨などと比較すると驚くほどターンオーバーが早いので、ちょっとした心がけで早く変化が出やすいのも嬉しいですね。

腸の環境が良いか否かは、「うんち」を見ることで、ある程度、良い状態か否かを確認することができます。

健康的な「うんち」は、おもさ、おおきさ、形、すべてにおいてバナナが理想。

ちなみに、うんちの3分の1は、腸内細菌の死骸なんだそうですよ。

さて、今回お世話になったEsthe Pro Labo AOYAMAでは、腸内の環境を、指先の血流を見ることで診断してもらえます。

毛細血管がアメピンのようにまっすぐなっており、そして適度なスピードの血流があるのが理想なんだとか。
気になる方はサロンを訪ねてみてね。

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