みなさま、ちょっぴりお久しぶりです。

業務命令として上司にダイエットを命じられた、ダイエッターめぐみです♡

さて、前回お伝えした通り、クックパッドダイエットというサービスを使い、人生初の”管理栄養士さんによるサポート付きダイエット”をスタートしております。（モニターです。）

ただいま、次回のカウンセリングに向けてダイエットに励み中。

月1回の面談（？）の間は、オンラインでのサポートを受ける…という形でダイエットを進めます。この記事では、そんなオンラインサポートの様子とかをご紹介しますね！

COOKPADダイエット　オンラインサポートの様子

管理栄養士さんと直接会えない期間・・・そのサポートはCOOKPADダイエットのサイト（マイページ）でのやり取りになります。

そして専用のアプリなんかも使うことができます！

食事管理アプリ”とるだけ”

食事のチェックは、”とるだけ”が便利です。

アイフォンとかのひとはコチラ。
androidのひとはコッチ。

これはCOOKPADダイエットのオンラインサービスと連携していて、同じIDでログインすると、自動的に紐づく・・・という便利な仕組み。

ここにポンポンと食事画像をアップしておくだけで、担当の管理栄養士さんが、それをチェックしてくれるんです。

「この食事はいいですね～この調子！」
「これだとタンパク質が足りませんね。」

なんていう感じ、で。

あと、ちゃんと体重なども毎日書き込んでいれば（私はサボってあまり書き込んでないんだけど・・・）、食事と体重増減を関連付けてアドバイスしてくれるので、とっても勉強になる。食事改善が可能なのです・・・！

＊もちろん、アプリを使わなくても、COOKPADダイエットのサイト（マイページ）から直接食事写真を投稿することが可能ですので、スマホじゃない方もご安心くださいね。

活動量計　Misfit Shine

そして、個人的にヒットだったのが、今流行りの活動量計　Misfit Shine。

これは、希望者だけに貸し出してくれる形（月500円程度）で強制ではないんだけど。

これを身に着けていると、1日の活動量がわかる。
目標値の設定もできるので、自然と運動量が増えます。

あと、私個人だけかもしれないのですが、道に迷ったりしてもなんかうれしいっつーか（笑
「運動量かせいだぜ」的な気持ちが生まれるのです。

こちらもアイフォンアプリと連動しております。
＊COOKPADダイエットのサイトとは連動していません。自分で書きこもう！

管理栄養士さんからのメッセージ

・・・っと以上のような、もろもろをCOOKPADダイエットのサイト上でやり取りするわけなのです。

管理栄養士さんと一緒に決めた、目標ポイントを達成できているかどうか？などをチェックする場所や、運動した事、その他のメモも可能。

↓そして1週間に1度程度、管理栄養士さんからメッセージが届きます。（冒頭写真のようにスマホでのチェックももちろん可能です。）
こちらから返信や質問することも可能！

アドバイスがあったり、そして何より、”励まし”が嬉しい。
すべての否定せず、それぞれのライフスタイルも考慮してくださるので、とても実践的でリアルで。

あーやっぱ、誰かのサポートってありがたいですね。

・・・ということで、次回はいよいよ、オフラインでの面談！カウンセリングの様子をば！

今回お世話になったのは・・・COOKPADダイエット

ダイエットをする人と、ダイエットに関する知識を持っている専門家とのマッチング！ おいしく食べて、ただしいダイエットを目指すCOOKPADダイエット。

通常であれば、病院など特別な場所でしか出会えない、ちょっと遠い存在の管理栄養士さん。 ダイエットに関する具体的な知識を持っている彼らと、ダイエットしたい人たちを結びつけるクックパッドダイエットというサービス。本当におすすめです。

きっとすごく勇気がいると思う。私もそうでした。 でも今、思い切って踏み出してよかった～～～！！って心底思っています。

ちょっぴりの「えいやっ」でたくさんのハッピーが生まれるはず！

クックパッドダイエット オフィシャルサイトはこちら

管理栄養士・徳久尚子プロフィール

管理栄養士。 COOKPADダイエットのダイエット・トレーナー。

病院での栄養士を経て、企業やクリニックで食事・生活面の健康アドバイスを1,000人以上実施。

女性のホルモンバランスを意識したレシピ提案、ダイエットや体調管理法など、食やライフスタイル全般で指導を行う。

「あ～痩せてぇ・・・」「思い切ってエステ行こうかなぁ」「ジムでマンツーマントレーニングとかしちゃう？！」とか、思うだけ思って、なんとなくグズグズ モジモジしていたら平気で5年くらい経過。気づけば30代・・・

・・・

みなさまどうも！上司から業務命令ダイエットを課せられた、OLめぐみです！！！

前回ご報告をした通り、モニターのお声掛けをいただき、そしてこの度、うぉりゃー！と一念発起。あのクックパッドがはじめた”本格ダイエットプログラム”　その名もクックパッドダイエットにお世話になる事になることに。

そして・・・スタートさせました。人生初、サポート付きのダイエット生活。

ってなわけで、こちらのサービスのこと＆私のダイエット記録を、今日から全3回に分けてお送りします。第1回の今日は、初回のカウンセリングの様子を中心に。

クックパッドダイエット　はじめて♡のカウンセリング

まずは予約

出先だったので、ちゃちゃっとスマホから予約した私。

クックパッドダイエットのページを開くと、わかりやすい場所にお試しカウンセリングのボタンがあります。

予約日時に関しては、第3希望くらいまで（たしか）入力できるので、わりと安心。

予約を入れた後は、登録メールアドレスに、
「お試しカウンセリング申し込みありがとうございました」という確認のメールの後、
「お試しカウンセリング面談確定のご連絡です」という、メールが来ます。

・・・というわけでいよいよ当日・・・！

ちょいと時間をすっとばして、いよいよカウンセリングの日。

どうしよう！もう！今からちゃんとした大人の人（笑）の前で、体の細部まで調べられちゃうよ！
体重だけじゃなくて、脂肪量とか、なんだったら”右腕だけの筋肉バランス”とかまで！（笑）ッキャー！

・・・と内心大騒ぎしながら、銀座＠クックパッドダイエットラボ。

しかーし、ここまでくればもうやるしかない。
そうよ！最初、ここにお世話になろうって決めたときに、私は腹をくくったはず。覚悟を決めた女は強い！入口を入れば、もう何でも来い！

まずはタブレット等を使った、たくさんの、それでいて厳選された質問に答えるトコロからスタート。

今現在の食生活のこと、リズム、そしてなぜ自分はダイエットするのか・・・などなど。

からだの測定

そしてそれが終わると、写真のような、最新の計測器？を使って現在のカラダについて調べます。

この時、写真も撮影。
「自分って、横から見たらこんなにハラが出てるのね・・・！」とか、「後ろから見たら、かがみもちじゃん！」とか、いろいろ気づきます（涙

でも、あとあと気づくのだけど、この過程↑は私にとってすごく重要でした。自分を客観的に見つめることができてなかったから、太るんだよね。ほんとに。

マンツーマンのカウンセリング

もろもろの記録が終わると、いよいよ、管理栄養士でもあるダイエットトレーナーさんによるカウンセリングへ。

私の担当トレーナーさんは、クックパッドダイエットのサイトでもたびたび登場している、管理栄養士の徳久尚子さん。

カウンセリングでは、目標体重を設定し（ちゃんと、無理のない範囲での設定。健康に続けるために。）そのために1日どのくらいのカロリー（食事）を減らせばいいのか、などをきっちり細かく計算してもらえます。
わかりやすい！

↑脂肪1キロ分の見本

また、「なぜ、こういう食べ方をしたらいいのか」「この栄養素がどんな風に働くのか」というような内容も。
「とにかく食事量を減らそう！」とか「とにかく運動よ！」なんていう指導じゃないのが嬉しい。

それになによりありがたいのは、”現実的でパーソナルなダイエット指導”をしてくれること。
普通ならば、「コンビニなんてダメ！おうちで自炊してお野菜をたくさんとりましょうね♡」なんて事になるけど・・・出張が多い私にとってはちっとも現実的じゃない。

クックパッドダイエットならば、例えばこんな↓↓感じ！

めぐみ：「うーん・・・晩ごはんは・・・仕事が忙しくてどうしてもコンビニが多いですね・・・。
たいてい、おうちの近くのセブンイレブンでおにぎり2個買って帰って、わーーー！っと食べて、それからまたおうちで仕事する感じです・ε・；）」
.

徳久さん：「なるほど！だとしたら、炭水化物だけになってしまっているので、おにぎり1個分を野菜とタンパク質に変えれば、栄養バランスがだいぶ改善されますよ。
セブンイレブンだと、○○○チキンっていうササミを茹でただけのような商品があるので、それとサラダ、そしておにぎり1個にしてみては？」

なっ、なるほど！！

・・・っていう。

どうです？こんな風な提案をしてくれたら、できそうじゃない？！
これぞマンツーマンの醍醐味というか、なんというか。

・・・・というような、怒涛のカウンセリングを終え、帰りには↑このメンバーシップブックを手渡してもらって帰宅。細かな自分の体の記録、そして目標、目標のために設定した実行ポイント、ダイエットの基礎知識・・・などがギュッとファイリングされています。

＊私の場合は、お試しカウンセリング（1,500円）だけでなく、その後のマンツーマンコース（1か月分 今なら9,800円）の方も続けてお世話になる予定ですので、1か月後カウンセリングの予約も入れて帰りました。

その後

月1回の対面カウンセリング・・・その間はオンラインでサポートしてくれます。

↑今日もまた、私の食事（専用アプリ使用）やそのほかの記録を見て、徳久さんからメッセージが来ていました♡
そんなオンラインサポートのお話は次回・・・。

今回お世話になったのは・・・COOKPADダイエット

ダイエットをする人と、ダイエットに関する知識を持っている専門家とのマッチング！
おいしく食べて、ただしいダイエットを目指すCOOKPADダイエット。

通常であれば、病院など特別な場所でしか出会えない、ちょっと遠い存在の管理栄養士さん。 ダイエットに関する具体的な知識を持っている彼らと、ダイエットしたい人たちを結びつけるクックパッドダイエットというサービス。本当におすすめです。

きっとすごく勇気がいると思う。私もそうでした。 でも今、思い切って踏み出してよかった～～～！！って心底思っています。

ちょっぴりの「えいやっ」でたくさんのハッピーが生まれるはず！

クックパッドダイエット オフィシャルサイトはこちら

管理栄養士・徳久尚子プロフィール

管理栄養士。
COOKPADダイエットのダイエット・トレーナー。

病院での栄養士を経て、企業やクリニックで食事・生活面の健康アドバイスを1,000人以上実施。

女性のホルモンバランスを意識したレシピ提案、ダイエットや体調管理法など、食やライフスタイル全般で指導を行う。

35-45WOMANをご覧の皆様、こんにちは～。（カウントダウンTV風）

仕事の関係で上司から業務命令としてダイエットをかせられてしまったOL・・・ダイエッターめぐみです！

この度、うぉりゃー！と一念発起し、あのクックパッドがはじめた”本格ダイエットプログラム”　その名もクックパッドダイエット（そのまんま！）にお世話になる事になりました。

ダイエットトレーナーさんにカウンセリングをしてもらい、ダイエットをサポートしてもらえちゃうという、とにかくダメな私向けの素敵なサービス。

「人前で体重測るなんて～><」とか躊躇する間もなく、自らすすんでまな板のブタ状態なのよ!

さて今日は、そんなCOOKPADダイエットの管理栄養士さんから聞いた、”ダイエット中の野菜の食べ方”を皆様にもシェアしたいと思います！

ダイエット中の方も、ダイエット中じゃない方も必見の宝物情報。
ブックマークの用意はよいかしら！

知っておきたい　ダイエット中の野菜の食べ方

野菜を先に食べる

「食べる時はまず野菜から・・・」というのは、ダイエットに興味がない人も一度は聞いたことのある食べ方だと思います。

ただ、その理由をご存じかしらん？

1．まず1つ考えられるのは、食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにして、余分な脂肪を作りにくくしてくれる、ということ。
2．そしてもう一つ重要なのは「野菜はちゃんと噛まないと食べられない」ということ。
野菜を先に食べると、咀嚼することによる満腹感を食事の早い段階で得られるので、食べる量を減らすことができるんです！

野菜が食べられない場合は先に野菜ジュース（とか、青汁）を飲む・・・という人も結構いらっしゃると思うんですが、咀嚼によるメリットは享受できないんですよね。

そしてもちろん栄養素の点でも、食物繊維やビタミンCの量が生食と比べてやや劣る～なんて言われてます。

また、野菜ジュースの中でも果汁の配合が多いものは、糖分が多く含まれているので飲みすぎNGです。

注意が必要な野菜

さて、お次のテーマは、ちょっと注意が必要な野菜についてです。

まずはこちら↓里芋。

ほくほくして美味しい里芋は、炭水化物を多く含みます。
素晴らしい栄養素をたくさん持つ食品ですが、食べ過ぎはNG。

また、一時期話題になったゴボウ、そしてレンコンは、いずれも糖分を多く含むのでやや注意が必要です。

そしてナス。
ナスはそれ自体はとても良い食品なのですが、油をたくさん吸う性質のため、こちらも注意が必要。

煮物を作るときは、大根、ニンジン、こんにゃくなどの量を多くして、上記で紹介した野菜の量を少し減らすと良いみたい！

＊＊＊

というわけで、ダイエット中の野菜の食べ方、いかがだったでしょうか～♡

皆様のダイエット生活に、ちょっぴりでもお役に立てたとしたらこれ幸い。
私もがんばります！！（まな板から、スクッと。）

今回お世話になったのは・・・COOKPADダイエット

ダイエットをする人と、ダイエットに関する知識を持っている専門家とのマッチング！
おいしく食べて、ただしいダイエットを目指すCOOKPADダイエット。

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管理栄養士・徳久尚子プロフィール

管理栄養士。
COOKPADダイエットのダイエット・トレーナー。

病院での栄養士を経て、企業やクリニックで食事・生活面の健康アドバイスを1,000人以上実施。

女性のホルモンバランスを意識したレシピ提案、ダイエットや体調管理法など、食やライフスタイル全般で指導を行う。

クックパッドダイエットラボ代表・高木鈴子プロフィール

株式会社クックパッド ダイエットラボ代表取締役

2006年に日本初のインターネットで女性のダイエットのための健康管理サイト「イーバランスダイエット」を開始。

全国の管理栄養士をネットワークして、オンラインでダイエット相談、栄養相談ができるサービスを提供。