「3食食べるダイエット」を提唱するパーソナルジム「24/7 Workout」。

約9万人の会員に向けた食事指導や栄養管理サービスの実績をもとに、低糖質の食品を販売する専用サイト「24/7 DELI&SWEETS」も運営している同サービスなんですが、その「24/7 DELI&SWEETS」からなんと今回、バレンタインにピッタリの高級ショコラが登場！

2022年1月18日より販売を開始してます。

お取り寄せページ

24/7 DELI&SWEETS低糖質チョコレートBOX

今回、バレンタイン限定のスペシャルBOXとして発売する商品は、ベルギーのチョコレートメーカーと専属の管理栄養士さんが監修したという、「低糖質くちどけショコラ」「低糖質フランボワーズショコラ」「低糖質キャラメルショコラ」3種類のチョコレートが入っています。

低糖質くちどけショコラ（糖質94％オフ）

ちょっぴりエリスリトール？でしょうか、通常の生チョコでは感じない味を、チョコレートのビターな味わいでフォローする形で仕上げてくれています。

甘ったるさよりは苦味が勝つ感じ。生チョコを食べた後の余韻や深みはありませんが、糖質94％とは思えない頑張りっぷりかと思います。

低糖質フランボワーズショコラ／低糖質キャラメルショコラ（糖質23％オフ）

ボンボンショコラの方は、個人的には生チョコよりも美味しく感じました（もちろん、糖質オフのパーセンテージが違うので当然といえばそうですが）

薄いコーティングチョコの中に、ちょっとシャクッとした感じの水分少な目なガナッシュが入っています。
くちどけはサラーーッという感じ。

フランボワーズ、キャラメルともに、糖質オフ商品とは思えないほど美味しく仕上がっています。

ボディメイク中の方にはピッタリかと！是非一度チェックしてみてください♪

お取り寄せページ

ここ最近、ダイエットする上で何かと注目されている「糖質」。

糖質制限ダイエットから始まり、私たち素人の間でも「血糖値が急激に上昇すると太る…太りやすくなるらしい」なんていう知識がなんとなく広まりましたよね。

そんなタイミングでご紹介したいのは、血糖値が上がりにくく作られたチョコレート「魔法のダイエット プレミアムカカオ」です。

かの「ケンズカフェ東京」監修のガトーショコラにも採用されているというチョコレート…詳しくご紹介します！

「魔法のダイエット プレミアムカカオ」の特徴

「魔法のダイエット プレミアムカカオ」は、体に良い食品（例えば、高たんぱく低カロリー、グルテンフリーetc）をメインに扱う「青山すこやか本舗」の低GI高機能チョコレートサプリメントです。

低GI

最大の特徴は、血糖値の上昇を穏やにする低GI食品であること。

EUでもトップクラスの食品検査機関にて、試験※を実施し、GI値が確定しているそうです。
※二重盲検比較クロスオーバ

ちゃんと美味しい

そして、それに加え重要なのは、ちゃんと美味しいチョコレートであること！

なんと、一流のパティスリーやショコラトリーでも多く使われているバリーカレボー社（最近だとルビーチョコレートブームを巻き起こしたっていう印象も強いですよね）のクーベルチュールを使用しています。

こういうタイプ？のチョコレートなのに（というと失礼かもですが）、カカオを感じるフルーティーな酸味と、それに寄り添う程よい苦味があって違和感なくいただくことができます。

楽しみ方いろいろ

さすがに食べすぎるといくら低GIでも…という結果になってしまうので使用量注意…ではあるんですが、いろんなアレンジも楽しいかと。

ちなみに私は、甘いものが欲しい時に、低糖質パンに乗っけて朝ごはんに。十分満足できるお味です。

包丁で小さく刻んで、温かいミルクでホットチョコレート、なんてのもありなんじゃないでしょうか。

その他、公式サイトには、苺ディップやマンディアンチョコのレシピも紹介されていました。

種類いろいろ

実は、魔法のダイエットシリーズ、今回ご紹介している「プレミアムカカオ」以外にも、「コラーゲンミルク」「コラーゲンダーク」その他サロン専売品…など、またちょっと違うタイプの商品も数種類用意されています。

「コラーゲン～」はその名の通り、コラーゲンが配合されたタイプ。
特に「コラーゲンミルク」は、キャラメルのような甘さで、ダイエット中のスイーツへの欲望（笑）に見事、対応してくれます。

ケンズカフェ東京監修「魔法のガトーショコラ 極（KIWAMI）」

また、冒頭でちらりと書いた通り、「魔法のダイエット プレミアムカカオ」は、かの有名なガトーショコラ専門店「ケンズカフェ東京」が監修した「魔法のガトーショコラ　極（KIWAMI）」でも使われています。

カラダに優しい中身（グルテンフリーでもあります。）ながら、さすが「ケンズカフェ東京」（そして「魔法のダイエット」！）といいますか、とっても美味しいガトーショコラに仕上がっています。

ちょっと温めても、常温でも、そして冷やしていただいても美味しい。
少しだけならフルーツを添えたりしてもいいんじゃないでしょうか。

…と、そんな「魔法のダイエット プレミアムカカオ」。

購入は「青山すこやか本舗」のオンラインショップから可能です。

その他商品と合わせて、チェックしてみてくださいね♪

https://www.sukoyakahompo.com

先日、あのミツカンから画期的な食品が発売されました。

同社の長年の研究から生まれた独自技術を以てして作られた「ZENB」は、まるごと植物の栄養をいただく「おいしい」と「カラダにいい」をどちらも叶えることができる“新しい主食”。

特に、黄えんどう豆100％でできた「ZENB NOODLE」は、「パスタ好きなんだけど、グルテンとか色々気になる～！」という女性（もちろん男性にも）にピッタリ。

今回コチラを、色んな方法で食べてみましたので、ご紹介したいと思います。

そもそも「ZENB」って？

「ZENB」は、野菜や豆、穀物などの植物を濃縮乾燥し、まるごとすりつぶしたものを使用した食品ブランドです。

そのため、食物繊維やポリフェノールなど、たくさんの栄養を含む他、普段は廃棄されている部分を活かすことが出来る為自然環境への負荷を減らすあたらしい「サステナビリティ」もかなえます。

濃縮野菜に、玄米、キヌア、ナッツや果汁を加えたスティック「ZENB STICK」は、「日本ギフト大賞 サスティナビリティ大賞」受賞。

ZENB NOODLE

そして今回お試しした「ZENB NOODLE」は、黄えんどう豆100％でできた乾麺タイプのプロダクトです。

えんどう豆からできているため、食物繊維とたんぱく質が豊富。
もちろんパスタやうどん、ごはんに比べて糖質も30％オフです。

「ZENB NOODLE」を色んな方法で楽しんでみた！

ここからは日々の食事に取り入れた「ZENB NOODLE」レシピをチラリとご紹介。

ソースをゆで汁で！ヘルシーあんかけ焼きそば

「ZENB NOODLE」を茹でます。

その間に、フライパンでたまねぎ、ピーマン、もやし、ニンジンなどを炒めて、お酢と白出汁などでお好みの味付けをしておくきます。
麺が茹で上がったらお皿に盛ります。
茹で汁は捨てずに、野菜を炒めておいたフライパンに入れて片栗粉でとろみを付け、麺の上にかけます。

上に鰹節とごま油などお好きなトッピングを。

ちょっと素朴でラフな食感は、食べ慣れるとやみつきに。

エスニックカレーヌードルスープ

「ZENB NOODLE」は電子レンジでも調理可能！

電子レンジの場合、一束の麺と水300ml をレンジ対応容器に入れて500～600wで7分ほどで出来上がります。

途中でお野菜（今回の場合はブロッコリーやピーマン、エノキ茸）を入れて一緒に茹でてしまうと、ビタミンCや食物繊維も逃しません。

カレールーを別に溶いておいて、出来上がったパスタに合わせ、トッピングに油揚げを。もちろんお肉でも美味しい。
最後にグアムマサラやターメリック、パクチーなどを添えて、ココナッツオイルをタラリ。

パンチのあるヌードルに、カレーの風味がよく合います。いろんな香辛料や、身体にいいオイルを加えても○

キャロットラペとルッコラを乗せて、冷静カッペリーニ風

「ZENB NOODLE」を6分ほど茹で、直ぐに冷水にさらします。
お皿に盛って、スライスしたルッコラとキャロットラペを乗せ、オリーブオイルをかけます。

普通のパスタと比べ、その食感があらびきのお蕎麦っぽいので、冷たく頂くとよりその食感を楽しむことが出来ます。ほのかな黄えんどう豆の香りと、人参のシャキシャキ感、ルッコラの存在感がマッチした素敵な味になりました。

…とこんな風に、パスタ同様様々な楽しみ方が出来る「ZENB NOODLE」。

「いや、でももっと手軽に楽しみたいな～」という方には、「ミニトマトの濃厚ソース」「きのこのベジクリームソース」といった、この商品と合わせて楽しめるソースも同時発売しています。

またこのほかペーストタイプのプロダクト「ZENB PASTE」なども。
こちらもまた、パンに塗ったり飲み物に混ぜたりヨーグルトにかけたり、と使い方は無限に。あわせてチェックしてみて下さいね～！

「ZENB」オフィシャルサイト

ブームが続く糖質制限ダイエット。

見事、理想のボディを手に入れている方が多い中、間違った知識によって思ったような成果が出ていない人も少なくない‥という話も聞きます。

そんな糖質制限について、正しい理解と、理想的な食事の両方を体験出来ると聞き、今回渋谷ヒカリエにある「伊右衛門サロン」を訪れました。

なんと、サントリー「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」発売を記念して、同サロンで糖質制限メニューが登場するとか！

以下、詳しくお届けします♪

サントリー「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」とは？

まずは、サントリーの新商品についてご紹介しましょう。

「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」は、難消化性デキストリンを配合したお茶プロダクト（機能性表示食品）。

難消化性デキストリンには、「食事から摂取した糖質の吸収を抑える」働きがあることが報告されていて、食事の糖質が気になる方にピッタリ。

毎日飲むお茶で、楽しく簡単に糖質対策が叶います。

http://suntory.jp/iplus/

「伊右衛⾨サロン」の糖質対策メニュー

さて、そんな新商品発売を記念し、限定メニューが登場するのがこちら。

渋谷ヒカリエ7Fにある「お茶は生活文化をデザインする」がコンセプトの「伊右衛門サロン」です。

提供されるのは、管理栄養士 篠原絵⾥佳先⽣監修、そして「作ってあげたい彼ごはん」で有名な料理家 SHIORIさん考案の「おいしい糖質対策」春御膳。

1．食物繊維を5分前に（血糖値の上昇を穏やかにするため）
2．たんぱく質ファースト！（糖質量をコントロール、ビタミンミネラルも豊富）

といった、糖質制限のポイントを踏まえた内容になっています。

というワケでまずは野菜たっぷりのおばんざい、そして「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」をいただいた後に…、

良質なタンパク質のメイン皿「塩こうじ豚と春野菜のせいろ蒸し」をいただく…、

そしてその後に、適量の糖質（ご飯）を…といった流れ。

それぞれ本当に美味しくて、量的にも大満足な内容です。

メニュー提供は2020年3⽉29⽇まで！
ぜひ体験を。

渋谷ヒカリエ「伊勢門サロン」

住所：〒150-8510 東京都渋⾕区渋⾕2-21-1 渋⾕ヒカリエ7F
アクセス：JR渋谷駅 直結
電話番号：03-6803-8281
客席数：140席
営業時間：11:00〜23:30（⽇のみ11:00〜23:00）

http://iyemonsalon.jp/

インナービューティー専門サロン「エステプロ・ラボ」。

全国に7店舗あるこちらのサロンは、「専門の知識、資格を持ったスタッフさんと一緒に、美と健康を目指そう！」という夢のようなスポットで、ファスティングダイエットなどの相談に訪れる人が後を絶たない人気店。

アイコン的商品「ハーブザイム113 グランプロ」をご存知の方も多いんじゃないでしょうか。

さて、そんな人気サロンが、この度、六本木ヒルズに「エステプロ・ラボROPPONGI」をオープン！

2020年2月1日（土）から3月1日（日）の期間限定で、これまで同サロンを知らなかった皆さんに広くPRを行います。

今回、メディア向け内覧会にお邪魔し取材して参りましたので、詳しくご紹介。
店舗内には、体内の糖化度合いをチェックする機械もあって…？！

「エステプロ・ラボROPPONGI」でこんなこと出来ます！

人気の酵素ドリンクと、ハーブティーの無料試飲

週替わりのホットハーブティー、そして、冒頭でもチラリと書いた酵素ドリンク「ハーブザイム113 グランプロ」を無料で体験する事が出来ます。

ハーブティーはお悩みごとに数種類。
便秘、美白…そんなキーワードにグッとくる方はぜひお立ち寄りを。

ちなみに、ハーブティーには、有機「ブルーアガベシロップ」が入っていて、程よく飲みやすくなっています。
ハーブティー、シロップ共に気に入れば、もちろん購入可能。

シロップは、白砂糖の代わりに生活に取り入れる事が出来ます。
意外と和食とも相性がいいんだとか。

そして、某人気 筋肉系youtuberさんも愛飲している（私、視聴者！笑）「ハーブザイム113 グランプロ」。

「ファスティングにチャレンジしてみようかな…」という方は、ぜひ相談がてら試飲を。
3種類ありますので、好みの味をチェックする機会にもなりますね。

↑↓ダイエット食品との組み合わせで、「集中7日間ファスティング」なども実行可能だそうです。

ギルトフリーのチョコレート「トリプルカッター®チョコレート」

新商品「トリプルカッターチョコレート」。

今回の期間限定店では、この商品をメインに据えグイッと推している様子。
詳しく説明を聞いた上で、お買い物する事が出来ます。

これは、既存の人気ダイエットサプリである「トリプルカッターグランプロ」↓の4大成分をチョコレートに配合したギルトフリースイーツで、砂糖も不使用（前述の有機ブルーアガベで甘みを出しています。）。

さらに、水溶性の食物繊維である「有機ブルーアガベイヌリン」も配合してスッキリまでサポート。

普段の間食や、嗜好品の代わりにこのチョコレートをいただくことで、心身ともによりよい状態に。

自分の「糖化度」がわかる！体内AGEs測定

また、店内には、体内の「糖とタンパク質が結びつくことで生成される『最終糖化産物』＝『AGEs』」を測定できる機械があり、こちらも体験する事ができます。

AGEsが多い＝糖化している状態は、いわゆる「不健康な老化」が進んでいるという事。運動不足やバランスの悪い食事、その他不適切な生活習慣が原因と考えられています。

もちろんライターも測定…。

結果は、同年代ランキング100人中28位という結果に。

ここ1週間ほどチョコレートを食べまくっていたにしては（仕事でね！仕事で！）、まぁまぁの成績なんじゃないでしょうか（笑）

ちなみに、こちらの数字が悪い人には、↓こういった活性炭のサプリなんかもおすすめだそう。

こんな感じで、自分に合うサプリ類を紹介してもらったり、個別相談できるのも、こちらのお店の良さですね。

繰り返しになりますが、期間は2020年3月1日（日）まで。

ぜひお立ち寄りを。
もちろん、通常店舗は期間後も営業しています！

「エステプロ・ラボROPPONGI」詳細

住所：東京都港区六本木6丁目10-1 六本木ヒルズ 森タワー
店舗番号：区画No E-2-1
営業日：無休
営業時間：11：00～21：00
TEL：080-6666-3223

エステプロ・ラボインナービューティサロンは全国7店舗

「エステプロ・ラボインナービューティーサロン」は、その名の通り、インナービューティ（内面美容）に関する先進の知識やノウハウを揃えた管理栄養士や専門資格者が常駐しており、「食事指導」「サプリメント指導」「ファスティング指導」などが受けられるサロンです。

専門的な内面美容に関する以下4つの測定・分析を駆使して、より高度なカウンセリングを行い、一人ひとりに合わせた食事習慣・ライフスタイルの提案を行ってくれます。

1．食リスク分析
2．糖化（AGEｓ）測定
3．毛細血管測定
4．体組成測定

店舗は、銀座、渋谷、青山、天神、横浜、難波に。

詳しくは、公式サイトでご確認ください！

「寝ても寝ても身体がだるい」「やりたいことが進まない」「寝起きがすっきりとしない」「考え方がまとまらない」「肌の調子がいまいち」

…もしもこんなことを感じていたら、あなたのライフスタイル（体の歪みのクセ）が、筋膜を固くしているかもしれません。

出典：NASM Essentials of Corrective Exercise Training

今回ご紹介するのは、そんな筋膜の萎縮、癒着を緩めることに特化したセルフケアツール「トリガーポイント™」シリーズ…の新製品。

2019年7月発売予定の「チャージフォームローラー」に関して詳しく。

「筋膜リリース」についてもう少し詳しく

今、メディアで話題沸騰の「筋膜リリース」。

筋膜とは私たちの筋肉や内臓を包み、筋肉の形成を保つ薄い膜で、しなやかで効果的な身体の動きを促す大切な役割をしています。
その筋膜の萎縮、癒着を緩めることでしなやかな状態に戻すことを筋膜リリースといいます。

トップアスリートが筋膜リリースを大切にする理由は？

世界のトップアスリートは、ウォーミングアップの前や、クールダウンの後に筋膜リリースを行い、最高のパフォーマンスを維持しています。

アスリートではない私たちでも、若々しいしなやかな身体を保つためには、筋膜リリースは重要です。

「トリガーポイント」とは

トリガーポイントは、パフォーマンスを向上させたい人、健康な身体を手に入れたい人に向けて、「バイオメカニクス専門家 キャシディー・フィリップス（米国テキサス州）」が セルフケアのツールとして開発したもの。

今回の新商品、「チャージフォームローラー」は、運動後の疲労回復に焦点を当てた製品です。

http://www.triggerpoint.jp/

「チャージフォームローラー」の効果的な使い方

「チャージフォームローラー」の公式使い方ガイドを手掛けた増岡大介さん（船橋整形外科グ ループ所属）から、新製品の活用方法を実践形式でレクチャーいただきました！

■まずは、既存商品「ナノフットローラー」で、第二の心臓と呼ばれる足裏のツボや足指をほぐします。
全身の血流がアップして、すぐに身体が温かくなってきます。

立ったときに、足の指が地面についていない「浮き指」を解消。

■続いて「チャージフォームローラー」で、ふくらはぎ、膝の裏、太腿、肩甲骨、脇腹などを丁寧にマッサージしながら筋膜リリース。
一日の疲れを癒しながら疲労回復を促します。

その結果、

・歪んで固まってしまった姿勢を、美しく戻す。
・筋肉が柔らかくなるので、身体の動きが、楽にしなやかになる。
・節の可動域が拡がるため、ケガの防止になる。
・神経伝達の速度が向上するので、パフォーマンスアップにつながる。
・リンパの流れや血流が促進され、疲労回復が促進される。
・筋肉の代謝が上がるため、ダイエット効果

などが期待できるそうです。

ライター乃浬子の個人的感想

実は 最近、ちょっと姿勢や筋肉の緊張が気になっていました。

とはいえ、日常生活の中で少しずつ前肩になっていったり、リンパの流れが滞ったりしていくのを感じていて、いったい具体的にどうしたらいいのか…思ってはいたもののなかなか実践できないまま時が過ぎ、半ばあきらめていて…。

そんな状態の中、今回、トリガーポイントのレクチャーに参加し、一回トライしただけで、腕の伸びや上がり方がぜんぜん違うのを実感。トリガーポイントは私のボディ＆マインドの救世主だと実感しました。

今では、朝起きたら深呼吸をしながら約10分くらいの「スターティングデーボディウェイクアップ」と、帰ってからは20～30分くらい、ゆっくりと「エンディングデーボディ＆マインドリリース」を欠かさず続けています。

昨今、ダイエットや生活習慣病予防のため、グルテンフリーや、低糖質（ローカーボ/ロカボ）といったワードをよく目にするようになりました。

スーパーやコンビニでも、パンやラーメン、お総菜、スイーツなど通常のモノと並び、そういった食品を見かける機会が多いため、気になっている35-45womanもたくさんいらっしゃるのでは？

当然のことながら、その波は外食産業にも。
低糖質メニューを提供するお店が急増しています。

さて！そんな中、今回ご紹介するのは、首都圏6店舗展開する「the 3rd Burger（ザ・サードバーガー）」さんの「ローカーボバーガー」。

ライフスタイリスト乃浬子が体験して参りました。

「ローカーボバーガー」を試食！

そもそも「ローカーボバーガー」とは？

ローカーボのハンバーガーは在り得ない？
何しろハンバーガーって、カロリーが高い！ジャンクフード的なイメージが否めない…？

今回ご紹介する「ローカーボバーガー」シリーズの特徴は、バンズを使わずにジューシーなパティで野菜をサンドしている点です。

そう！パンじゃなくて肉！

「体が喜ぶハンバーガー」をコンセプトに、各店舗で仕込み・調理をするこのシリーズ、 2018年3月の販売開始からわずか8か月で、早くも2万食を突破するほどの人気です。

「ローカーボバーガー」新商品

さて、そんなローカーボバーガーの新商品もご紹介しておきましょう。

2018年11月から新たに提供されるのは、「チキンサラダバーガー」2種。

その特徴は、たっぷりのグリーンカールをバンズの代わりに使用している点です。

中身はこんがりと焼き上げた鶏もも肉。

厳選されたお肉をマリネした後でパリッとローストすることで、肉の旨味が中に封じ込められて、しっとりと柔らかくジューシー。

そして「チキンアボカドバーガー」には、ふんだんにワカモーレ（アボカドソース）が挟まっていて、それがもも肉のローストにマイルドさとクリーミーさをプラス。
糖質制限中でも、お腹がいっぱいになるのが嬉しい一品です。

さらに。

現在、2018年12月20日までの期間限定で、「鴨＆アップルクリームチーズローカーボバーガ ー」も発売中。

まろやかなコクのあるクリームチーズに、煮詰めた林檎、そして、スモークした鴨をトッピング。

シナモンの香りもアクセントとなり、これまでにない新感覚のローカーボバーガーです。

ちなみに…こちらのバーガーには、ローストされたアーモンドをクラッシュして、ミルクベースのスムージーにした、アーモンドスムージーをぜひ合わせてみて。
アーモンドにふんだんに含まれるビタミンＥは身体の酸化防止の効果があって、アンチエイジングやホルモンバランスを整える働きも期待できるとのこと。まさに忙しい現代人の救世主的飲み物といっても過言ではないし、何より美味しいのが最高ですよ。

…というワケで、低糖質ハンバーガーのお話、いかがでしたでしょうか。

美味しいバーガーは食べたいけれど、糖質は気になる…そんな私たちのニーズに応えて、低糖質グルメはどんどん進化していますね。私たちヘルシーダイエッターの心強い味方になってくれそう。

これからのthe 3rd Burger（ザ・サードバーガー）の新たな展開から目が離せません。

「the 3rd Burger（ザ・サードバーガー）」店舗詳細

住所 ：東京都港区南青山 5-11-2 SANWA 南青山ビル 1F

the 3rd Burger 青山骨董通り店

アメリカはフロリダ発祥の「Orangetheory Fitness（オレンジセオリーフィットネス）」。

今、ちょっとしたブーム？になっている、「変わり種フィットネスジム」の「ゲーム感覚で楽しむジム」の1つとして、今日本でも注目されている場所です。

そんなオレンジセオリーフィットネス、昨年オープンした日本1号店（横浜青葉台）に続き、2017年12月に、その2号店として麻布十番店がオープン！

ライターhitomiが、オープン記念記者発表会＆プレス向け体験会に参加して参りましたので、その特徴やレポートなど、お届けしたいと思います。

果たして、どんなフィットネスジムなのでしょうか。

「オレンジセオリーフィットネス」とは

「オレンジセオリーフィットネス」は、様々なトレーニングを細かに組み合わせた、60分間のトータルワークアウトです。

参加者は、「ハートレート・センサー」という腕に巻くタイプの計測機を着用し、壁に設置された大型「ハートレート・モニター」を見ながらトレーニング！

ハートレートモニターに表示されるのは、心拍数や消費カロリー。
下に表示されているグラフは心拍数レベルをあらわしていて、色によってその度合いが分かるようになっています。

そう…、仲間と一緒に行うことで、競う感覚、ゲームのような感覚でトレーニングできる。これがココの最大の魅力であり、醍醐味というワケ。

創業者　エレン・レイサム　理学修士

発表会には、創業者であるエレンレイサムさんがSkypeで参加。

「日本にスタジオができることは、本当にうれしいです。今後ももっと日本にスタジオを増やしていけるように頑張ります。日本にも行ってみたいと思っています。」とコメントしました。

「世界一の1時間ワークアウト」体験！

というワケでいよいよ、わたくしライターhitomi、オレンジセオリーフィットネス新店舗において、世界一の1時間といわれるワークアウト体験です！

まずは、事前説明の通り、ハートレートセンサーを装着します。

これで、心拍数や消費カロリーがわかるわけですね。

心拍レベルは、5段階の色評価になっていて、一目で自分自身の状態を把握することが出来ます。

坂を駆け上がるランニング…かと思えばすぐにダンベル、またさらに別の運動…と、60分の間にパンパンパンッとテンポよく、さまざまなトレーニングをこなしていきます。

通常なら、「もうダメ…」とあきらめるところですが、正面のモニターに出る数字を見ながら、グループ内で競う感覚でいるから続けられる～。

なるほど、よくできたシステムです！

「普通のジムは続けられなかった…」という方、こんな新しいカタチのフィットネスジム、いかがでしょうか。

http://orangetheoryfitness.co.jp/

「緩めるボディストレッチ」。
パーソナルトレーニングジムのハードルがグッと低くなりました。

この記事を書いた人
ライフ☆スタイリスト　乃浬子 Noriko K.

TV、雑誌などで活躍するスタイリスト。

広告スタイリストを経て、ロンドン、NY でインテリア、ジュエリーコーディネーターを。
14年間の海外生活を通して世界の衣食住など文化やアートに触れ感性を磨く。

帰国後は乳がんや子宮筋腫などの経験も活かし、パーソナルライフスタイルが耀くための「ライフ☆スタイリスト」として活動中。

こんにちは。ライター乃浬子です。

突然ですが、みなさまは「パーソナルトレーニングジム」とか「マンツーマンジム」と聞くとどんなイメージをお持ちですか？
ちなみに私は、重いダンベルをヒィヒィと言いながら持ち上げる…、そんな男性っぽいハードなイメージを持っていました。

しかし今回、とあるパーソナルジムを取材させていただき、そのイメージがガラッと変化！
「これからの人生にとっても役に立つかも…？！」とすら思うように…。

今流行りの「パーソナルトレーニングジム」とは？というお話も含め、そんな初体験をシェアしたいと思います。

池袋「ビューティーフィットネス」へ

人気TV番組「マツコ会議」で紹介され話題になった、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「ビューティーフィットネス」へ。

*参考記事「【池袋パーソナルトレーニング体験記1】糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました」

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

「炭水化物をカットしない健康的な減量」を推奨しているのも、お肌の調子や抜け毛などが気になる35-45WOMAN世代には嬉しいですよね。

まずはカウンセリング

パーソナルトレーニングジム…といえば、まずは詳細なカウンセリングから始まります。

今回お世話になったトレーナー橘山 陽正さんの優しい笑顔に迎えられて、第一印象からほっとリラックス。

私はヨガ歴が結構長いので、自分の硬いところや、柔らかいところ、ほぐしたいところなどがなんとなーく解っては いるのですが、やっぱりプロの目から客観的に観て教えて頂けるのはとてもありがたいこと。

橘山さん曰く、「ウエイトトレーニングにしても、いきなりするのではなく、まずは身体の左右バランスを整えることがとても大切なんです。」と。

いきなりトレーニング…ではなく、体の歪みをなおすコトから

身体のゆがみをチェックすることで、運動効率を上げ代謝をアップするのがタイ古式マッサージ。

実は、今回のトレーナー橘山さんは、そんなタイ古式マッサージを本格的に学んでらっしゃいます。（日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト）

そのため、橘山さん独自のユニークなウォーミングアップ法は、タイ古式マッサージの良さをふんだんに取り入れたもの。

筋肉をつけたいというより、むしろ心身を緩ませてキレイにシェイプアップしたいという女性にピッタリなんです。

まずは立ち姿（姿勢）のチェックを。

私は、自分の骨盤が前傾しているとばかり思っていたのだけれど、実はやや後傾気味で、反り腰になりがちなのだそう！
（やっぱりプロからの客観的なアドバイスは必要ですね…。）

次は立った姿勢で、片足ずつテニスボールふみふみ。
第二の心臓といわれる足の裏を刺激することで血流を活性化します。やった方の足裏はすぐにポカポカに。足先が冷え性の方や、毎日パンプスを履いて靴の中で縮んでいる足をほぐすためにも、ボールさえあれば自宅で気軽にできるのでお勧めです。

右と左を交互にマッサージすると、左右のバランスを整えるのにも役立つそうですよ。

次に股関節やふくらはぎをマッサージしながら、左右のバランスを整えていきます。
これはもう完全にゆだねてしまって、ゆったりとマッサージをしていただきましょう。心身がゆるゆると緩んでくるのを感じます。あー気持ちいいー。

肩甲骨周りを緩めることも、猫背や肩こりが解消されそう。肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激すると代謝がアップするので、ダイエッターにもよさそうですね。

動画の中でやっている、立って肩甲骨を動かすちょっとハードな方法や、寝て身体をひねりながらゆっくりと緩める方法など、色々と教えて頂きました。
エキササイズをやった後は肩回りが楽になって、デコルテも少し開いた感じがします。

トレーナー 橘山さんの想い

「心身ともに一生健康であってほしい。そのためには気軽に愉しく一生続けられることを伝えたい。」

身体のプロである橘山さんは、クライアントさんの身体を観るとどんな食生活なのか、どんな心の状態なのか、ある程度ライフスタイルが観えてくるのだそう。

そして、その観点からクライアントさんひとりひとりにアドバイスをしていくと、内面の自信を取り戻して人生が耀いていくのだとか。

「好きな女性に告白する勇気が持てた！」という方もいたそう。
どうやら心と身体、内面と外見は連動しているようですね。

「トレーニングが人生を変える1つのツールであるということを信じています。心身ともに自立してもらうことが最終目的なので、ここでのトレーニングがそのきっかけになってくれればいい。」

頂いたきっかけを自分自身で日々継続して育てるのは私の意識。
すばらしい体験をありがとうございました。

プロフィール

学生時代からトレーナーとして出張活動、大手フィットネスクラブでのバイトを経験し、大学卒業同時に独立

・主婦、営業マン、元オリンピック選手などの栄養面サポート
・大学、サロン、ジムでの栄養学セミナー開催

心身共に変え、今よりさらに毎日ワクワク出来るように食事からサポート。

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認トレーナー
・日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト
・フィットネスファスティングアドバイザー

橘山さんに見てもらいたい！という方は、Beauty Fittness 公式サイトからお問合せ下さい。

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）詳細

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。池袋にあるジム Beauty Fittnessに通い、パーソナルトレーナーの山根理貴さんにトレーニングや食事に関して指導いただいています。

停滞期なんかも経験しつつも、そこそこ順調に減量している私…しかし、ちょっと困ったのが”便秘“です。

普段と比較すると食事量が減るのである程度は仕方ない事とは言え、便秘によって代謝が悪くなることなどを考えると、早めに解消したいもの…

というワケで、トレーナーさんに、便秘解消法について聞いてみました！」

これまでのお話

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエット中の「抜け毛と肌荒れを防ぐ方法」

ダイエット中の便秘解消法。

1.水溶性の食物繊維を意識して採る

まず食事によって解消を図ります。

トレーナー山根さんによると、ポイントの1つは「水溶性の食物繊維を意識してとること」。

具体的には、

・わかめ、ひじき、もずく、寒天
・こんにゃく
・大根、オクラ

など。

というワケでさっそく私も、職場で食べるランチに例に挙げていただいたような食材をチョイス！

RF1などのサラダ屋さんをよく利用するのですが、ひじきやわかめなど海藻を使ったモノが多く、重宝しますね。

2.梅湯

寝る前に白湯を飲んで、腸を動かす…という便秘解消法は有名ですが、そこへ「梅干し」という食材を加える「梅湯」が話題になっています。

実はこれもトレーナー山根さんから教えてもらった方法。

どうやら、クエン酸が豊富に含まれていることから、便秘に効果が期待できるようなんです。

作り方は簡単で、要するに梅干しを煮込むだけ。もちろん梅肉も一緒にいただきます。

煮込む前に、梅干しを焼くと、より効果が期待できるようなので、面倒でない方はぜひ。（私はオーブンに入れて、こげない程度に焼いてます）

小腹が空いた時に飲んでもいいし、ダイエット中には何かと重宝するレシピ。

また玄米や雑穀米を使ってお粥にしてもダイエット食になります。

色々調べていると、梅干しだけでなく大根の煮汁を使った方法も良いみたいですよ。みなさんも検索してみて！

3.ファスティング

以上のような方法でも解消されない場合は、コールドプレスジュースなどを使った半断食「ファスティング」という方法もあります。

胃腸を休止する事で、体内から老廃物を排出する…という体のメカニズムがあり、それを利用するワケですね。

私も、このジャンルで有名なサンシャインジュース↑や、またコスメキッチンジューサリーなどでコールドプレスジュースを買い、何度かファスティングをしました♡

4．一日だけ好きなものを食べる

最終手段！

どうしても便秘が解消されない場合は、「1日だけ、なんでも好きなものを食べちゃう！」という日を作るといいんだそうです。

これは、「チートデイ」と呼ばれていて、ダイエットや筋トレ業界では、ワリにお馴染み？な手法の様子。

…
というワケで、以上、「ダイエット中の便秘解消法」いかがでしたでしょうか。

ぜひお試しあれ～。

私がお世話になっているのはこの人＆ココ！

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

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＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
NKT Level.1（Neuro Kinetic Therapy）
EBFA-BTS Level.2（Evidence Baced Fitness Academy認定ベアフットトレーニングスペシャリスト）
FTI Level.1（ファンクショナルモビリティーコース）
PRI（マイオキネマティックリストレーションコース修了）
DVRT Level.1（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）
日本赤十字社救急法

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

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