ダイエット中の「抜け毛と肌荒れを防ぐ方法」をプロに聞いてみた【池袋パーソナルトレーニング体験記8】

ライター ダイエッターめぐみ

第8話 ダイエット中の「抜け毛と肌荒れを防ぐ方法」をプロに聞いてみた

石けんシャンプー 使い方

ダイエッターめぐみ「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。池袋にあるジム Beauty Fittnessに通い、パーソナルトレーナーの山根理貴さんにトレーニングや食事に関して指導いただいています。

実は私、このダイエットを始めるににあたり、本当に心配していたのが『肌荒れ』と『抜け毛』でした…
気を付けるべきことは?など、今日はそんなお話。」

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これまでのお話

1.糖質制限しないダイエット 池袋ビューティーフィットネスで始めました
2.それは「体の歪みチェック」から始まった…
3.パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4.ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5.ダイエット停滞期!生理中に気を付けるべきこととは
6.ダイエットにヨーグルトはNG?なので、豆乳を活用しています。
7.ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた!

皮膚や髪の毛はたんぱく質から出来ている

ダイエット中の抜け毛や肌荒れ。
複数の要因が絡んで引き起こされるのはもちろんなのですが、やはり一番大切なのは、食事のようです。

ダイエット中の抜け毛と肌荒れを防ぐ食べ物は?

トレーナー山根さんによると、まず気を付けるべき事は、必要な量の「たんぱく質」をちゃんと摂る事!

なるほど、確かに人間の体(髪の毛や皮膚だけでなく、筋肉、爪、内臓、血液など)は、たんぱく質から出来ていますもんね…

というワケでわたし、動物性のたんぱく質ならば鶏のササミ、また植物性のたんぱく質ならば豆腐やピーナツなどの豆類などを意識して食べています。

また、トレーナー山根さん曰く、「どうしても不足してしまう場合は、最終手段としてオーガニックのプロテインもアリ」との事。

ビタミンBも一緒に摂取したい

そして、たんぱく質と一緒に摂取したいのが、「ビタミンB」!

ダイエット中の抜け毛と肌荒れを防ぐ食べ物は?

ビタミンB群は、タンパク質を分解しその吸収を高め、頭皮や髪の毛を育てたり、皮脂分泌量のコントロールをしてくれる栄養素。

ちなみに、私は食事からきちんと摂る自信がなかったので、ひさしぶりにビオチンサプリを飲んでます。

バナナを朝ごはんにプラスすることにしました

以上、たんぱく質とビタミンBを豊富に含み、手軽に食べられる食品といえば…

バナナ

バナナ!

ダイエット中の抜け毛と肌荒れを防ぐ食べ物は?

朝ごはんにフルーツを食べているので、その中にバナナをプラスする事にしました!簡単でいい~。

ダイエット中の炭水化物の役割

ちなみに、やはり抜け毛や肌荒れ対策に関して、炭水化物も欠かせないのは間違いないようです。

極度の糖質制限にご注意を!
私が通っているパーソナルトレーニングジム ビューティーフィットネスは、糖質制限をしないダイエットを謳っています。気になる方は↓以下リンクからチェックをば。

私がお世話になっているのはこの人&ココ!

池袋BEAUTY FITNESS(ビューティーフィットネス)

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida(パーソナルトレーナージム アンフィーダ)の池袋BEAUTY FITNESS(ビューティーフィットネス)

arrow_blue1Beauty Fittness メニュー詳細&申し込みはこちら
*コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所:東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1(地図上 青丸B↓)

アクセス:池袋駅西口の方向 C6出口(成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑)から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

パーソナルトレーナー 山根理貴小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)
NASM-PES(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト)
NKT Level.1(Neuro Kinetic Therapy)
EBFA-BTS Level.2(Evidence Baced Fitness Academy認定ベアフットトレーニングスペシャリスト)
FTI Level.1(ファンクショナルモビリティーコース)
PRI(マイオキネマティックリストレーションコース修了)
DVRT Level.1(ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング)
日本赤十字社救急法

オフィシャルサイト
arrow_blue1腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

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