「緩めるボディストレッチ」。
パーソナルトレーニングジムのハードルがグッと低くなりました。

この記事を書いた人
ライフ☆スタイリスト　乃浬子 Noriko K.

TV、雑誌などで活躍するスタイリスト。

広告スタイリストを経て、ロンドン、NY でインテリア、ジュエリーコーディネーターを。
14年間の海外生活を通して世界の衣食住など文化やアートに触れ感性を磨く。

帰国後は乳がんや子宮筋腫などの経験も活かし、パーソナルライフスタイルが耀くための「ライフ☆スタイリスト」として活動中。

こんにちは。ライター乃浬子です。

突然ですが、みなさまは「パーソナルトレーニングジム」とか「マンツーマンジム」と聞くとどんなイメージをお持ちですか？
ちなみに私は、重いダンベルをヒィヒィと言いながら持ち上げる…、そんな男性っぽいハードなイメージを持っていました。

しかし今回、とあるパーソナルジムを取材させていただき、そのイメージがガラッと変化！
「これからの人生にとっても役に立つかも…？！」とすら思うように…。

今流行りの「パーソナルトレーニングジム」とは？というお話も含め、そんな初体験をシェアしたいと思います。

池袋「ビューティーフィットネス」へ

人気TV番組「マツコ会議」で紹介され話題になった、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「ビューティーフィットネス」へ。

*参考記事「【池袋パーソナルトレーニング体験記1】糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました」

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

「炭水化物をカットしない健康的な減量」を推奨しているのも、お肌の調子や抜け毛などが気になる35-45WOMAN世代には嬉しいですよね。

まずはカウンセリング

パーソナルトレーニングジム…といえば、まずは詳細なカウンセリングから始まります。

今回お世話になったトレーナー橘山 陽正さんの優しい笑顔に迎えられて、第一印象からほっとリラックス。

私はヨガ歴が結構長いので、自分の硬いところや、柔らかいところ、ほぐしたいところなどがなんとなーく解っては いるのですが、やっぱりプロの目から客観的に観て教えて頂けるのはとてもありがたいこと。

橘山さん曰く、「ウエイトトレーニングにしても、いきなりするのではなく、まずは身体の左右バランスを整えることがとても大切なんです。」と。

いきなりトレーニング…ではなく、体の歪みをなおすコトから

身体のゆがみをチェックすることで、運動効率を上げ代謝をアップするのがタイ古式マッサージ。

実は、今回のトレーナー橘山さんは、そんなタイ古式マッサージを本格的に学んでらっしゃいます。（日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト）

そのため、橘山さん独自のユニークなウォーミングアップ法は、タイ古式マッサージの良さをふんだんに取り入れたもの。

筋肉をつけたいというより、むしろ心身を緩ませてキレイにシェイプアップしたいという女性にピッタリなんです。

まずは立ち姿（姿勢）のチェックを。

私は、自分の骨盤が前傾しているとばかり思っていたのだけれど、実はやや後傾気味で、反り腰になりがちなのだそう！
（やっぱりプロからの客観的なアドバイスは必要ですね…。）

次は立った姿勢で、片足ずつテニスボールふみふみ。
第二の心臓といわれる足の裏を刺激することで血流を活性化します。やった方の足裏はすぐにポカポカに。足先が冷え性の方や、毎日パンプスを履いて靴の中で縮んでいる足をほぐすためにも、ボールさえあれば自宅で気軽にできるのでお勧めです。

右と左を交互にマッサージすると、左右のバランスを整えるのにも役立つそうですよ。

次に股関節やふくらはぎをマッサージしながら、左右のバランスを整えていきます。
これはもう完全にゆだねてしまって、ゆったりとマッサージをしていただきましょう。心身がゆるゆると緩んでくるのを感じます。あー気持ちいいー。

肩甲骨周りを緩めることも、猫背や肩こりが解消されそう。肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激すると代謝がアップするので、ダイエッターにもよさそうですね。

動画の中でやっている、立って肩甲骨を動かすちょっとハードな方法や、寝て身体をひねりながらゆっくりと緩める方法など、色々と教えて頂きました。
エキササイズをやった後は肩回りが楽になって、デコルテも少し開いた感じがします。

トレーナー 橘山さんの想い

「心身ともに一生健康であってほしい。そのためには気軽に愉しく一生続けられることを伝えたい。」

身体のプロである橘山さんは、クライアントさんの身体を観るとどんな食生活なのか、どんな心の状態なのか、ある程度ライフスタイルが観えてくるのだそう。

そして、その観点からクライアントさんひとりひとりにアドバイスをしていくと、内面の自信を取り戻して人生が耀いていくのだとか。

「好きな女性に告白する勇気が持てた！」という方もいたそう。
どうやら心と身体、内面と外見は連動しているようですね。

「トレーニングが人生を変える1つのツールであるということを信じています。心身ともに自立してもらうことが最終目的なので、ここでのトレーニングがそのきっかけになってくれればいい。」

頂いたきっかけを自分自身で日々継続して育てるのは私の意識。
すばらしい体験をありがとうございました。

プロフィール

学生時代からトレーナーとして出張活動、大手フィットネスクラブでのバイトを経験し、大学卒業同時に独立

・主婦、営業マン、元オリンピック選手などの栄養面サポート
・大学、サロン、ジムでの栄養学セミナー開催

心身共に変え、今よりさらに毎日ワクワク出来るように食事からサポート。

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認トレーナー
・日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト
・フィットネスファスティングアドバイザー

橘山さんに見てもらいたい！という方は、Beauty Fittness 公式サイトからお問合せ下さい。

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）詳細

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。池袋にあるジム Beauty Fittnessに通い、パーソナルトレーナーの山根理貴さんにトレーニングや食事に関して指導いただいています。

停滞期なんかも経験しつつも、そこそこ順調に減量している私…しかし、ちょっと困ったのが”便秘“です。

普段と比較すると食事量が減るのである程度は仕方ない事とは言え、便秘によって代謝が悪くなることなどを考えると、早めに解消したいもの…

というワケで、トレーナーさんに、便秘解消法について聞いてみました！」

これまでのお話

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエット中の「抜け毛と肌荒れを防ぐ方法」

ダイエット中の便秘解消法。

1.水溶性の食物繊維を意識して採る

まず食事によって解消を図ります。

トレーナー山根さんによると、ポイントの1つは「水溶性の食物繊維を意識してとること」。

具体的には、

・わかめ、ひじき、もずく、寒天
・こんにゃく
・大根、オクラ

など。

というワケでさっそく私も、職場で食べるランチに例に挙げていただいたような食材をチョイス！

RF1などのサラダ屋さんをよく利用するのですが、ひじきやわかめなど海藻を使ったモノが多く、重宝しますね。

2.梅湯

寝る前に白湯を飲んで、腸を動かす…という便秘解消法は有名ですが、そこへ「梅干し」という食材を加える「梅湯」が話題になっています。

実はこれもトレーナー山根さんから教えてもらった方法。

どうやら、クエン酸が豊富に含まれていることから、便秘に効果が期待できるようなんです。

作り方は簡単で、要するに梅干しを煮込むだけ。もちろん梅肉も一緒にいただきます。

煮込む前に、梅干しを焼くと、より効果が期待できるようなので、面倒でない方はぜひ。（私はオーブンに入れて、こげない程度に焼いてます）

小腹が空いた時に飲んでもいいし、ダイエット中には何かと重宝するレシピ。

また玄米や雑穀米を使ってお粥にしてもダイエット食になります。

色々調べていると、梅干しだけでなく大根の煮汁を使った方法も良いみたいですよ。みなさんも検索してみて！

3.ファスティング

以上のような方法でも解消されない場合は、コールドプレスジュースなどを使った半断食「ファスティング」という方法もあります。

胃腸を休止する事で、体内から老廃物を排出する…という体のメカニズムがあり、それを利用するワケですね。

私も、このジャンルで有名なサンシャインジュース↑や、またコスメキッチンジューサリーなどでコールドプレスジュースを買い、何度かファスティングをしました♡

4．一日だけ好きなものを食べる

最終手段！

どうしても便秘が解消されない場合は、「1日だけ、なんでも好きなものを食べちゃう！」という日を作るといいんだそうです。

これは、「チートデイ」と呼ばれていて、ダイエットや筋トレ業界では、ワリにお馴染み？な手法の様子。

…
というワケで、以上、「ダイエット中の便秘解消法」いかがでしたでしょうか。

ぜひお試しあれ～。

私がお世話になっているのはこの人＆ココ！

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
NKT Level.1（Neuro Kinetic Therapy）
EBFA-BTS Level.2（Evidence Baced Fitness Academy認定ベアフットトレーニングスペシャリスト）
FTI Level.1（ファンクショナルモビリティーコース）
PRI（マイオキネマティックリストレーションコース修了）
DVRT Level.1（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）
日本赤十字社救急法

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

【池袋パーソナルトレーニング体験記】記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
9．プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
パーソナルトレーニング始めたら2か月で10キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！

登場人物：ライターめぐみ

「とあるアパレルブランドのマーケティングを担当している、体重超過な独身OL。
ある日、上司に呼び出され「君、いくら裏方でも…ね…」と業務命令としてダイエットを課せられた！

思い切ってお世話になったのは、池袋にある、とあるパーソナルトレーニングジム…」

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。

前回お届けした通り、池袋にあるジム Beauty Fittnessに通い、パーソナルトレーナーの山根理貴さんにお世話になる事になりました。

今日は、パーソナルトレーニング初日の様子と、開始数日間の食事指導の様子なんかをお届けしたいと思います。」

前回の記事はコチラ

…というわけで、「パーソナルトレーニング」初日

池袋駅C6出口から、トコトコと徒歩5分、「ビューティーフィットネス」さんに来ました。

↓ココ！この建物の、左側にある扉から地下に進みます。

ジム内は、ちょっとしたマンションの1室…くらいの大きさで、プライベート感満載です。
さすがパーソナルトレーニング…ゴール〇ドジムみたいにザワザワと大人数の中でのトレーニングを想像していたので、ちょっと安心。

ヒアリング

まずは、パーソナルトレーナー山根さんから、「体の悩みはありますか？」「どんな体型になりたい、などの希望は？」みたいな簡単なヒアリングを。

ちなみに、そのタイミングで、私が最初にお伝えしたこと＆お願いしたことは、こんな感じ。

■肩こり頭痛が酷いので、体の歪みや肩こりを治したいです！
■出張が多いので、その期間、料理は出来ません。
■もともと髪の毛が少なく、ダイエット中の抜け毛が心配です。
■偏平足によって発達しすぎたふくらはぎの筋肉は、これ以上鍛えたくないです…

体のチェック

さっそく厳しい筋トレが始まるのかしら…

と思いきや、体重な体脂肪率などをチェックしたのち、用意されたのは簡易的な診察台。

寝転び、体、足をいろんな角度に曲げられ、（おそらく）私の体が今どんな状態なのか…というのを見てくださっている様子。
「今日は、ほとんどトレーニングらしいトレーニングはやらないんですよ」の言葉通り、診察台→歩く→診察台→歩くを繰り替えし、なにやら綿密にチェックしてくださいました。

その後の簡単な体操や動きも、この時のチェックにより、ある程度カスタマイズされているみたい。

毎日の食事トレーニング

さて、そんな感じでトレーニング初日を終え、「なるほど、これが『パーソナル』トレーニングっていうモノなのか…」と感心していたのですが、このジムのサービスの凄さはまだまだこれだけじゃありません。

無料での、オンライン食事サポートもこちらのジムの”売り”の1つ。

最初に、食事に関するマニュアルがトレーナー山根さんから送れらてきて、これをもとに食事を採ります。

食事指導の一例

山根さんと私のやり取りは、1日の最後、LINEにて。

ちょっとどんな感じなのか、指導の例をいくつか紹介しますね。これ、実際のやり取りです。

例えば…↓

…と、こんな感じ。

かなり細かく指導していただけます。

ちなみに、1か月、2か月と経過してくると、さすがの私も「今日のお食事イイですよ～！」と褒められること↓が増えてきました。毎日のやり取りの中で、自然と身につく「体に良い食事内容と食べ方」は、実は一生モノの知識になります。

…というわけで、次回、【池袋パーソナルトレーニング体験3】では、パーソナルトレーナー山根さんに「いいですよ」と褒められた食事たちを大公開していきたいと思います。

お楽しみに♡

私がお世話になっているのはこの人＆ココ！

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
NKT Level.1（Neuro Kinetic Therapy）
EBFA-BTS Level.2（Evidence Baced Fitness Academy認定ベアフットトレーニングスペシャリスト）
FTI Level.1（ファンクショナルモビリティーコース）
PRI（マイオキネマティックリストレーションコース修了）
DVRT Level.1（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）
日本赤十字社救急法

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

【池袋パーソナルトレーニング体験記】記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！
ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」

登場人物：ライターめぐみ

「とあるアパレルブランドのマーケティングを担当している、体重超過な独身OL。
ある日、上司に呼び出され「君、いくら裏方でも…ね…」と業務命令としてダイエットを課せられた！」

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。

ここ最近、世の中の流れを見ていると、何気に、昔ながらの「かかりつけ」がキーワードになっているんじゃないか、と思う事があります。

「かかりつけ医」「かかりつけ薬剤師」はもちろんのこと、「かかりつけエステティシャン」、「かかりつけ美容師」、そういば最近「かかりつけ湯」なんてのもあるそうで。

…そんな、個人的（そしてきっと世の中的にも）かかりつけブームの一環で、今回、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さん（場所 アクセス後述）の門をたたくことに。

…というわけで、今回から全10回くらい？の連載にて、その、ダイエットと体質改善の様子をレポしていきたいと思います。」

池袋 ビューティーフィットネスとは？

「徹底的に質を高めたトレーナーが、責任もってクライアントの体を変える」パーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」。

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

炭水化物をカットしない健康的な減量

近年話題のダイエット方法として知られるようになった「糖質制限ダイエット」。
炭水化物をカットするっていう減量法？なのですが…

…実は私、個人的にこの方法には疑問がありました。
だって、3大栄養素制限したら、流石にヤバくない？というか、私一応、頭脳労働者なんだけど…とか。
あと、子供の頃からのコンプレックスで毛量の少なさや、肌の弱さというのも気になっており、必要栄養素をカットすることにものすごく抵抗がありました。（全くの素人考えなので、正しいとか正しくないとかは全くわからないのだけど、感覚的に。）

そんな私にとって、嬉しいことに、今回お世話になる「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さんは、「炭水化物をカットしない健康的な減量」をコンセプトにしているジム。

例えば、公式サイトには以下のようなＱ＆Ａで、それについて詳しく解説してくれています。

Q:食事制限はきついですか？炭水化物が大好きです…。

A：当ジムでは徹底した食事への学びにより炭水化物を無理にカットすることなく3食摂取しながら減量することが可能です。
そもそもなぜ炭水化物をカットすると体重が落ちるかご存知ですか？
炭水化物は体の中で吸収される際に水と一緒に吸収されます。
つまり炭水化物を体から減らすことで、まず水が体の外に出るので体重は減ります。

しかしそれは水の分の重さであり、脂肪を燃焼しているわけではありません。
ぜひ本当の食事管理というものを経験してみてください！ビューティーフィットネス公式サイトFAQより

コレ、何かと体調が不安定になる30代～の女性にも嬉しいんじゃないでしょうか。なんとなく。

ちなみにこのLINEのキャプチャは、毎日の食事指導の際、実際に私がパーソナルトレーナー山根さんからメッセージいただいたモノ。

「炭水化物が足りない」という事をきちんと指摘してくださっています。
「糖質をカットすると代謝が落ちてしまう」んだそう。

コース一覧

そんなビューティーフィットネスのメニュー表です。

■体験コース　無料
体験コースではトレーニングだけではなくカウンセリングもすることで自分に向いている減量方法、トレーニング方法を教えてもらえます。

■60分コース　16,000円（税抜き）
トレーニングのやり方や、プロトレーナから本格的な指導を受けたい方向け。

■8回券　120,000円（税抜き）
基本的に週2回の1ヶ月集中コース。

■16回券　230,000円（税抜き）
確実に結果を出したい方向けコース。週2回の2ヶ月集中プログラムで目標達成だけではなく体質改善、意識改善。

https://anfidabeautyfitness.com/course/

…
はい！というわけで、今回は、お世話になるジムのご紹介でした。
次回は、トレーニング初回の様子と、「パーソナルトレーナーさんって、どんな風なことしてくれるのかな～」っていうザックリとしたお話。
お楽しみに。

改めて。今回お世話になるのは…まとめ

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

今後、公開予定の記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
9．プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
パーソナルトレーニング始めたら2か月で10キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！

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