「緩めるボディストレッチ」。
パーソナルトレーニングジムのハードルがグッと低くなりました。

この記事を書いた人
ライフ☆スタイリスト　乃浬子 Noriko K.

TV、雑誌などで活躍するスタイリスト。

広告スタイリストを経て、ロンドン、NY でインテリア、ジュエリーコーディネーターを。
14年間の海外生活を通して世界の衣食住など文化やアートに触れ感性を磨く。

帰国後は乳がんや子宮筋腫などの経験も活かし、パーソナルライフスタイルが耀くための「ライフ☆スタイリスト」として活動中。

こんにちは。ライター乃浬子です。

突然ですが、みなさまは「パーソナルトレーニングジム」とか「マンツーマンジム」と聞くとどんなイメージをお持ちですか？
ちなみに私は、重いダンベルをヒィヒィと言いながら持ち上げる…、そんな男性っぽいハードなイメージを持っていました。

しかし今回、とあるパーソナルジムを取材させていただき、そのイメージがガラッと変化！
「これからの人生にとっても役に立つかも…？！」とすら思うように…。

今流行りの「パーソナルトレーニングジム」とは？というお話も含め、そんな初体験をシェアしたいと思います。

池袋「ビューティーフィットネス」へ

人気TV番組「マツコ会議」で紹介され話題になった、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「ビューティーフィットネス」へ。

*参考記事「【池袋パーソナルトレーニング体験記1】糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました」

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

「炭水化物をカットしない健康的な減量」を推奨しているのも、お肌の調子や抜け毛などが気になる35-45WOMAN世代には嬉しいですよね。

まずはカウンセリング

パーソナルトレーニングジム…といえば、まずは詳細なカウンセリングから始まります。

今回お世話になったトレーナー橘山 陽正さんの優しい笑顔に迎えられて、第一印象からほっとリラックス。

私はヨガ歴が結構長いので、自分の硬いところや、柔らかいところ、ほぐしたいところなどがなんとなーく解っては いるのですが、やっぱりプロの目から客観的に観て教えて頂けるのはとてもありがたいこと。

橘山さん曰く、「ウエイトトレーニングにしても、いきなりするのではなく、まずは身体の左右バランスを整えることがとても大切なんです。」と。

いきなりトレーニング…ではなく、体の歪みをなおすコトから

身体のゆがみをチェックすることで、運動効率を上げ代謝をアップするのがタイ古式マッサージ。

実は、今回のトレーナー橘山さんは、そんなタイ古式マッサージを本格的に学んでらっしゃいます。（日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト）

そのため、橘山さん独自のユニークなウォーミングアップ法は、タイ古式マッサージの良さをふんだんに取り入れたもの。

筋肉をつけたいというより、むしろ心身を緩ませてキレイにシェイプアップしたいという女性にピッタリなんです。

まずは立ち姿（姿勢）のチェックを。

私は、自分の骨盤が前傾しているとばかり思っていたのだけれど、実はやや後傾気味で、反り腰になりがちなのだそう！
（やっぱりプロからの客観的なアドバイスは必要ですね…。）

次は立った姿勢で、片足ずつテニスボールふみふみ。
第二の心臓といわれる足の裏を刺激することで血流を活性化します。やった方の足裏はすぐにポカポカに。足先が冷え性の方や、毎日パンプスを履いて靴の中で縮んでいる足をほぐすためにも、ボールさえあれば自宅で気軽にできるのでお勧めです。

右と左を交互にマッサージすると、左右のバランスを整えるのにも役立つそうですよ。

次に股関節やふくらはぎをマッサージしながら、左右のバランスを整えていきます。
これはもう完全にゆだねてしまって、ゆったりとマッサージをしていただきましょう。心身がゆるゆると緩んでくるのを感じます。あー気持ちいいー。

肩甲骨周りを緩めることも、猫背や肩こりが解消されそう。肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激すると代謝がアップするので、ダイエッターにもよさそうですね。

動画の中でやっている、立って肩甲骨を動かすちょっとハードな方法や、寝て身体をひねりながらゆっくりと緩める方法など、色々と教えて頂きました。
エキササイズをやった後は肩回りが楽になって、デコルテも少し開いた感じがします。

トレーナー 橘山さんの想い

「心身ともに一生健康であってほしい。そのためには気軽に愉しく一生続けられることを伝えたい。」

身体のプロである橘山さんは、クライアントさんの身体を観るとどんな食生活なのか、どんな心の状態なのか、ある程度ライフスタイルが観えてくるのだそう。

そして、その観点からクライアントさんひとりひとりにアドバイスをしていくと、内面の自信を取り戻して人生が耀いていくのだとか。

「好きな女性に告白する勇気が持てた！」という方もいたそう。
どうやら心と身体、内面と外見は連動しているようですね。

「トレーニングが人生を変える1つのツールであるということを信じています。心身ともに自立してもらうことが最終目的なので、ここでのトレーニングがそのきっかけになってくれればいい。」

頂いたきっかけを自分自身で日々継続して育てるのは私の意識。
すばらしい体験をありがとうございました。

プロフィール

学生時代からトレーナーとして出張活動、大手フィットネスクラブでのバイトを経験し、大学卒業同時に独立

・主婦、営業マン、元オリンピック選手などの栄養面サポート
・大学、サロン、ジムでの栄養学セミナー開催

心身共に変え、今よりさらに毎日ワクワク出来るように食事からサポート。

・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認トレーナー
・日本タイ古式マッサージ協会公認プロセラピスト
・フィットネスファスティングアドバイザー

橘山さんに見てもらいたい！という方は、Beauty Fittness 公式サイトからお問合せ下さい。

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）詳細

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

登場人物：ライターめぐみ

「とあるアパレルブランドのマーケティングを担当している、体重超過な独身OL。
ある日、上司に呼び出され「君、いくら裏方でも…ね…」と業務命令としてダイエットを課せられた！」

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。

ここ最近、世の中の流れを見ていると、何気に、昔ながらの「かかりつけ」がキーワードになっているんじゃないか、と思う事があります。

「かかりつけ医」「かかりつけ薬剤師」はもちろんのこと、「かかりつけエステティシャン」、「かかりつけ美容師」、そういば最近「かかりつけ湯」なんてのもあるそうで。

…そんな、個人的（そしてきっと世の中的にも）かかりつけブームの一環で、今回、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さん（場所 アクセス後述）の門をたたくことに。

…というわけで、今回から全10回くらい？の連載にて、その、ダイエットと体質改善の様子をレポしていきたいと思います。」

池袋 ビューティーフィットネスとは？

「徹底的に質を高めたトレーナーが、責任もってクライアントの体を変える」パーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」。

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

炭水化物をカットしない健康的な減量

近年話題のダイエット方法として知られるようになった「糖質制限ダイエット」。
炭水化物をカットするっていう減量法？なのですが…

…実は私、個人的にこの方法には疑問がありました。
だって、3大栄養素制限したら、流石にヤバくない？というか、私一応、頭脳労働者なんだけど…とか。
あと、子供の頃からのコンプレックスで毛量の少なさや、肌の弱さというのも気になっており、必要栄養素をカットすることにものすごく抵抗がありました。（全くの素人考えなので、正しいとか正しくないとかは全くわからないのだけど、感覚的に。）

そんな私にとって、嬉しいことに、今回お世話になる「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さんは、「炭水化物をカットしない健康的な減量」をコンセプトにしているジム。

例えば、公式サイトには以下のようなＱ＆Ａで、それについて詳しく解説してくれています。

Q:食事制限はきついですか？炭水化物が大好きです…。

A：当ジムでは徹底した食事への学びにより炭水化物を無理にカットすることなく3食摂取しながら減量することが可能です。
そもそもなぜ炭水化物をカットすると体重が落ちるかご存知ですか？
炭水化物は体の中で吸収される際に水と一緒に吸収されます。
つまり炭水化物を体から減らすことで、まず水が体の外に出るので体重は減ります。

しかしそれは水の分の重さであり、脂肪を燃焼しているわけではありません。
ぜひ本当の食事管理というものを経験してみてください！ビューティーフィットネス公式サイトFAQより

コレ、何かと体調が不安定になる30代～の女性にも嬉しいんじゃないでしょうか。なんとなく。

ちなみにこのLINEのキャプチャは、毎日の食事指導の際、実際に私がパーソナルトレーナー山根さんからメッセージいただいたモノ。

「炭水化物が足りない」という事をきちんと指摘してくださっています。
「糖質をカットすると代謝が落ちてしまう」んだそう。

コース一覧

そんなビューティーフィットネスのメニュー表です。

■体験コース　無料
体験コースではトレーニングだけではなくカウンセリングもすることで自分に向いている減量方法、トレーニング方法を教えてもらえます。

■60分コース　16,000円（税抜き）
トレーニングのやり方や、プロトレーナから本格的な指導を受けたい方向け。

■8回券　120,000円（税抜き）
基本的に週2回の1ヶ月集中コース。

■16回券　230,000円（税抜き）
確実に結果を出したい方向けコース。週2回の2ヶ月集中プログラムで目標達成だけではなく体質改善、意識改善。

https://anfidabeautyfitness.com/course/

…
はい！というわけで、今回は、お世話になるジムのご紹介でした。
次回は、トレーニング初回の様子と、「パーソナルトレーナーさんって、どんな風なことしてくれるのかな～」っていうザックリとしたお話。
お楽しみに。

改めて。今回お世話になるのは…まとめ

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

今後、公開予定の記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
9．プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
パーソナルトレーニング始めたら2か月で10キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら

手で持つことすら憚れるような、とろける柔らかさを持つクリームパン。
広島県みはら港町に本店を構える八天堂が作るスイーツパンは、甘いもの好きならば知らない人はいないくらい有名ですよね。

そんな八天堂の商品ラインナップの中に、メロンパンが名を連ねているのはご存じでしょうか？

さすが八天堂！とも言える、口どけの良いパン生地とフワッフワのくりーむを使い、それをサクサクとしたクッキー生地で包む・・・
これぞまさに老舗の和菓子屋が作る伝統と、新しい感覚が融合！素敵ね !!

・・・と言う訳で改めて。

本日ご紹介したいのはコチラ！ばばーん！

中身は、八天堂のアイコン的商品、くりーむぱんを思わせる、ふわふわトロトロの食感。

くりーむだけでなく、パン生地までもが溶けるような繊細さを持っているのが特徴なんです・・・が！前述したとおり、こちらはあくまで”メロンパン”ですから、もちろん外はサックサク。

トロトロとサクサク、この奇跡の両立は、その奥に、長い開発の苦労があってこそ。

実家に帰るたび、母に「あれ買ってきて～」とおねだりされる一品。
みなさまも、ぜひ♡

八天堂メロンパンはここで買えます！

八天堂のメロンパンは、池袋駅のJR乗り場近くにある専門店で購入する事が出来ます。

今でもたまに行列ができるほどの人気店。空いている時間を狙いましょう。

「そんな遠いところまで行けないわ！」という方には、ネット通販がオススメです。
今人気の”あんバター”の他、人気のくりーむぱんなど、ほとんどの商品が購入可能！

八天堂オンラインショップ

日本初の都市型高層水族館として有名な、ワールドインポートマートビル屋上に位置するサンシャイン水族館。

池袋サンシャインシティの中でも、ナンジャタウンやプラネタリウムなどと並び人気の施設です。

オープン前に入館出来る女子カメラ講習会だとか、水槽の前で眠れるお泊り会など、楽しい企画をしている水族館としてもメディアでよく紹介されているのでご存じの方も多いかと。

実は私もこの水族館が結構好きでして、ここ1年の間にすでに3回（！）も訪れています。

さてさて、そんなサンシャイン水族館に関しまして、今日はちょっとだけ楽しい情報をご紹介したいと思います。

サンシャイン水族館の魚を持ち帰れるスマホアプリikesu

タイトルでもネタバレしておりますが、今回ご紹介したいのは、”サンシャイン水族館の魚を持ち帰れる”スマホアプリ、ikesuです。

ikesu

開発: Brilliant Service. Co. Ltd.

https://itunes.apple.com/jp/app/ikesu/id594414524?mt=8

こちらのアプリは、水族館に設置された魚名板のQRコードを読み取ることで、魚の情報をスマホに取り込んで楽しめるという仕組み。

QRコードの読み込みは、最初ちょっと戸惑うのだけどすぐに慣れます。
コツは、自動的に点灯してしまうカメラのライトを指で押さえながら読み込む事かな（笑

地方でも楽しめる！

ikesuの公式Twitterからの情報。

なんとこちら、サンシャイン水族館にいかずとも楽しむことができるんだとか。

ikesuアプリをインストールし、どんなQRコードでもいいので読み込むと、お試しのお魚が飼えるんだって。
気になる方は試してみて♪

実際にお魚を飼ってみましょう！

さて、では実際に、こちらの青いお魚↓ナンヨウハギちゃんを私のスマホに取り込んでみます。

水槽近くにある魚名版上のQRコードにスマホをかざして読み込み。

すると、アプリ内の図鑑に掲載されます。

7匹まで水槽に入れることができるので、そこで該当の魚を選んで～・・・・

↓ほら！こんな水槽が出来上がりました！

実際のアクアリウムはお金や手間も大変だけど、スマホの中のアクアリウムならば安心だな（笑

スランプラリーのような感覚ですよ。
水族館が2度美味しくなるアプリです。

＊ikesuアプリについては、事前にインストールしておくとスムーズですが、館内入口のあたりやいろんな場所に案内がありますので、それをチェックしてからでも良いと思います。

サンシャイン水族館　おすすめポイント

さて・・・スマホアプリの説明も済んだところで、あとは・・・せっかくなのでサンシャイン水族館の紹介をば。
写真もたくさん撮ったしね。

個人的にぜひ見ていただきたいのは、サンシャイン水族館のショーの中でも一番気軽に見ることができる水中パフォーマンスショー！！

1時間ごと（お昼休みをのぞく）に行われるので、時間をあまり気にせずに開催を待つことができます。 場所は水族館1階の中心に位置する丸い巨大水槽サンシャインラグーン。

水中マイクを付けたダイバーと、水槽外係員との掛け合いで進むショーは、さまざまな仕掛けが。

大変珍しいという、ウツボを泳ぐ姿も見ることができます。

ほんのさわり・・・ですが、1分ほどの動画にしましたので、サンシャイン水族館に足を運べない方も、ぜひ再生してしばし非日常感を味わってみて！

＊その他、各種ショーのスケジュールはコチラ↓確認いただけます。

http://www.sunshinecity.co.jp/aquarium/schedule.php

そして、リニューアルオープン時に”アシカが空を飛ぶ”と注目を集めたサンシャインアクアリングも見モノです！

池袋のビルを背景に、ぐるりと巡らされたチューブ型の水槽。

ヒュンヒュンとアシカが泳いで行く様は必見！

カフェもあるので、ゆっくりするのもおすすめです。
閉館近くになると、アシカが泳いでいない場合もあるようなので、そこだけご注意を。

サンシャイン水族館　詳細

住所：〒170-8630 東京都豊島区東池袋３−１−３
電話：03-3989-3466

http://www.sunshinecity.co.jp/aquarium/index.html

営業時間：
■11月1日～3月31日 10:00～18:00
■4月1日～10月31日　10:00～20:00
■5月3日～5月6日　9:00～20:00

入場料金：
■大人（高校生以上） 2,000円
■こども（小・中学生）1,000円
■幼児（4才以上）　　 700円
■シニア（65才以上） 1,700円

http://www.sunshinecity.co.jp/aquarium/info.html

＊必ず最新情報をご確認の上↑お出かけください。

冒頭から「写真こわいこわいこわい」って思った方、すみません。
妖怪じゃないです私です。

さてみなさま、突然ですが池袋や渋谷の西武で無料のスキンチェックができるのをご存じでしょうか。

なんか箱の中に顔を突っ込んで、いろいろ調べられて、潜在シミの数にぎゃぁぁぁぁああって言うヤツです。
それを先日、体験してきましたよ !!

というワケで今日はそんなカウンセリングの内容、予約についてご紹介したいと思います。

カウンセリングの内容

ショートタイムカウンセリング（20分）

1．自己チェックシートに記入

2．3つの専用機器で肌状態をチェック
顔全体のトーンとかシミ、シワ、毛穴、キメ、油分、水分などを機械を使って測定、解析します。

3．肌チェックシート発行
解析した肌状態がシートに !!

みせちゃう。こんな感じです。

ぐ・・・具体的で現実的な数値が・・・
冒頭で「潜在シミにぎゃぁっぁああああ」って書きましたが、いや～・・・本当になりました。

数値・・・おおむねイイかな～なんて見ていたら、シミの項目で血の気ひいたっつーか・・・。
潜在シミ数、45才 !!!!!!!!! よよよよよよよよ；

グラフにするとこのような感じ。

よし、今日から、対・潜在シミだな。

じっくりカウンセリング（50分）

じっくりタイプのカウンセリングは、上記3ステップに以下2ステップが追加されます。

4.ビューティーアドバイザーからのアドバイス
測定された数値をもとに肌状態について説明。
そしてアドバイスしてくれます。

5．おすすめアイテムをブランドレスで紹介
西武においてあるブランドすべてを横断して、悩みにピッタリのアイテムを紹介してもらえます。

予約

イケセイ・・・だけでなく、渋谷の西武でもチェック可能です。駅から近いんだけど、なんか微妙に地味な西武（笑
どちらでも、利用しやすいお店でどうぞ～。

西武店で予約する人はこちらから
渋谷店で予約する人はこちらから