ブームが続く糖質制限ダイエット。

見事、理想のボディを手に入れている方が多い中、間違った知識によって思ったような成果が出ていない人も少なくない‥という話も聞きます。

そんな糖質制限について、正しい理解と、理想的な食事の両方を体験出来ると聞き、今回渋谷ヒカリエにある「伊右衛門サロン」を訪れました。

なんと、サントリー「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」発売を記念して、同サロンで糖質制限メニューが登場するとか！

以下、詳しくお届けします♪

サントリー「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」とは？

まずは、サントリーの新商品についてご紹介しましょう。

「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」は、難消化性デキストリンを配合したお茶プロダクト（機能性表示食品）。

難消化性デキストリンには、「食事から摂取した糖質の吸収を抑える」働きがあることが報告されていて、食事の糖質が気になる方にピッタリ。

毎日飲むお茶で、楽しく簡単に糖質対策が叶います。

http://suntory.jp/iplus/

「伊右衛⾨サロン」の糖質対策メニュー

さて、そんな新商品発売を記念し、限定メニューが登場するのがこちら。

渋谷ヒカリエ7Fにある「お茶は生活文化をデザインする」がコンセプトの「伊右衛門サロン」です。

提供されるのは、管理栄養士 篠原絵⾥佳先⽣監修、そして「作ってあげたい彼ごはん」で有名な料理家 SHIORIさん考案の「おいしい糖質対策」春御膳。

1．食物繊維を5分前に（血糖値の上昇を穏やかにするため）
2．たんぱく質ファースト！（糖質量をコントロール、ビタミンミネラルも豊富）

といった、糖質制限のポイントを踏まえた内容になっています。

というワケでまずは野菜たっぷりのおばんざい、そして「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」をいただいた後に…、

良質なタンパク質のメイン皿「塩こうじ豚と春野菜のせいろ蒸し」をいただく…、

そしてその後に、適量の糖質（ご飯）を…といった流れ。

それぞれ本当に美味しくて、量的にも大満足な内容です。

メニュー提供は2020年3⽉29⽇まで！
ぜひ体験を。

渋谷ヒカリエ「伊勢門サロン」

住所：〒150-8510 東京都渋⾕区渋⾕2-21-1 渋⾕ヒカリエ7F
アクセス：JR渋谷駅 直結
電話番号：03-6803-8281
客席数：140席
営業時間：11:00〜23:30（⽇のみ11:00〜23:00）

http://iyemonsalon.jp/

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。池袋にあるジム Beauty Fittnessに通い、パーソナルトレーナーの山根理貴さんにトレーニングや食事に関して指導いただいています。

第7回の今日も前回に続き、ダイエット中の食事に関する話題。

パン好きの私が、どうにかしてダイエット中に食べられるパンはないか…と探しだした、グルテンフリーでローカロリー、糖質制限している人にも嬉しい低糖質のモノ4種類をご紹介したいと思います。」

これまでのお話

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。

そもそもなぜ小麦粉がダイエットに不向きなのか

4種類のダイエット用パンをご紹介する前に、まずは小麦粉を使ったパンがなぜNG食材なのか、というお話を少し。

小麦粉パンは、「カロリーが高いわりに、満腹感を得られにくい…」という単純な理由だけでなく、血糖値が上昇しやすく脂肪をため込みやすいといった特徴もあり、ダイエットには向かないそうです。

また、特に、ダイエット中の女性が気を付けるべき、抜け毛や肌荒れに深くかかわる腸内環境にも、悪影響を及ぼします。（もともと薄毛の私にとって、これもかなり重要なファクターでした…）

てなワケで「ふすまパン」「大豆パン」4種類食べ比べ

さて！今回食べ比べた4種類はコチラ。

1．マル直くん（マルサンアイ）の大豆ロールパン
2．低糖工房の低糖質大豆パン
3．ナチュラルローソンのブランパン（ふすまパン）
4．低糖工房の低糖質ロールパン（ふすまパン）

実は、数年前にダイエットした時に、マルサンアイの大豆パンを食べたことがあったんですが、その時と比べて、今のダイエット用パンは美味しい！

正直、取り入れなきゃ損！くらいの勢いでオススメです。

おすすめの大豆パン

まずは、大豆パンからご紹介。
その名の通り、小麦粉の代わりに、主に大豆粉を使ったパンです。

左：マル直くん（マルサンアイ）の大豆ロールパン
右：低糖工房の低糖質大豆パン

1．マル直くん（マルサンアイ）の大豆ロールパン

大豆専門企業として有名なマルサンアイの、大豆粉・大豆製品専門店「マル直くん」で買える大豆パン。

重さ：30グラム
カロリー：84キロカロリー
たんぱく質：8.9グラム
脂質：3.3グラム
糖質：3.8グラム
食物繊維：1.7グラム

小麦粉パンと比較すると粘度はありませんが、ぷりん！ぽよん！としていて変わった食感の大豆パンです。
大豆の甘みが結構強く、満足度大です。

マル直くん（マルサンアイ）の大豆ロールパン

2．低糖工房の低糖質大豆パン

低糖質の食材ばかりを扱う「低糖工房」の大豆パン。

重さ：40グラム
カロリー：109カロリー
たんぱく質：10.12グラム
脂質：5.6グラム
糖質：1.88グラム
食物繊維：6.08グラム

1個当たりの大きさは、前者のマル直くんの大豆パンよりも大きいのに、ググンと糖質が低く、さらにグンと食物繊維が豊富なのは、さすが「低糖工房」ですね。
糖質制限をしている方は要チェックです！

味は前者同様、甘みも〇
大豆の風味が、まるで香ばしいコーヒーやカラメルのような感じです。んー、これ、本当に美味しいです…。

低糖工房の低糖質大豆パン

おすすめのふすまパン

お次に紹介するのは、小麦の外殻を使った、いわゆる「ふすまパン」「ブランパン」です。
こちらもダイエット用のパンとしては定番ですね。

左：ナチュラルローソンのブランパン（ふすまパン）
右：低糖工房の低糖質ロールパン（ふすまパン）

3．ナチュラルローソンのブランパン（ふすまパン）

ナチュラルローソンで買えるブランパンは、なんといっても買いやすさが最大の魅力！

カロリー：66キロカロリー
糖質：2.2グラム

小ぶりなので、やや満足感が…ですが、素朴な味で食べやすいと思います。

4．低糖工房のロールパン（ふすまパン）

大豆パンに続き、ふすまパンも作っている低糖工房さん。

カロリー：93キロカロリー
たんぱく質：10.2グラム
脂質：3.6グラム
糖質：2.3グラム
食物繊維：5.4グラム

ナチュラルローソンのモノと比較すると倍ほどの大きさながら、カロリー、糖質ともにかなり抑えられています…！

甘みが強く香り高い。
これ、かなり小麦粉パンに近いと思います。菓子パンとか好きなのよって方はぜひ。

低糖工房の低糖質ロールパン（ふすまパン）

リピするなら低糖工房

以上4種類のパン、正直、どれも美味しくってオススメなのですが、栄養成分を細かく見てみたり、お値段を考えると「低糖工房」さんの商品は、本当によくできてます。

大豆パンとふすまパン、両方GETできるのもポイント高いですね。

ちなみに私は、↓この、トライアルセット？的な、詰め合わせを購入しました。色々入ってる～。

もちろん、「とりあえずちょっとだけ食べてみたい」という方は、ナチュラルローソンが買いやすいですし、また、マル直くんのサイトでは、麺類やお好み焼きなんかもあったり…と本当に様々。

ご自身のライフスタイルに合わせて、色々と試してみてくださいまし～！

私がお世話になっているのはこの人＆ココ！

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
NKT Level.1（Neuro Kinetic Therapy）
EBFA-BTS Level.2（Evidence Baced Fitness Academy認定ベアフットトレーニングスペシャリスト）
FTI Level.1（ファンクショナルモビリティーコース）
PRI（マイオキネマティックリストレーションコース修了）
DVRT Level.1（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）
日本赤十字社救急法

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

【池袋パーソナルトレーニング体験記】記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！
ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」

登場人物：ライターめぐみ

「とあるアパレルブランドのマーケティングを担当している、体重超過な独身OL。
ある日、上司に呼び出され「君、いくら裏方でも…ね…」と業務命令としてダイエットを課せられた！」

「みなさまこんにちは。ライターめぐみです。

ここ最近、世の中の流れを見ていると、何気に、昔ながらの「かかりつけ」がキーワードになっているんじゃないか、と思う事があります。

「かかりつけ医」「かかりつけ薬剤師」はもちろんのこと、「かかりつけエステティシャン」、「かかりつけ美容師」、そういば最近「かかりつけ湯」なんてのもあるそうで。

…そんな、個人的（そしてきっと世の中的にも）かかりつけブームの一環で、今回、池袋にあるパーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さん（場所 アクセス後述）の門をたたくことに。

…というわけで、今回から全10回くらい？の連載にて、その、ダイエットと体質改善の様子をレポしていきたいと思います。」

池袋 ビューティーフィットネスとは？

「徹底的に質を高めたトレーナーが、責任もってクライアントの体を変える」パーソナルトレーニングジム「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」。

ただ単純に痩せるだけでなく、肩こりや腰痛改善、反り腰やO脚の改善などをも含めてのトータルビューティーパーソナルトレーニング…が受けられるジム。

「本質的の体作りから健康を目指す」ことが可能な、スペシャルな場所です。

炭水化物をカットしない健康的な減量

近年話題のダイエット方法として知られるようになった「糖質制限ダイエット」。
炭水化物をカットするっていう減量法？なのですが…

…実は私、個人的にこの方法には疑問がありました。
だって、3大栄養素制限したら、流石にヤバくない？というか、私一応、頭脳労働者なんだけど…とか。
あと、子供の頃からのコンプレックスで毛量の少なさや、肌の弱さというのも気になっており、必要栄養素をカットすることにものすごく抵抗がありました。（全くの素人考えなので、正しいとか正しくないとかは全くわからないのだけど、感覚的に。）

そんな私にとって、嬉しいことに、今回お世話になる「Beauty Fitness（ビューティフィットネス）」さんは、「炭水化物をカットしない健康的な減量」をコンセプトにしているジム。

例えば、公式サイトには以下のようなＱ＆Ａで、それについて詳しく解説してくれています。

Q:食事制限はきついですか？炭水化物が大好きです…。

A：当ジムでは徹底した食事への学びにより炭水化物を無理にカットすることなく3食摂取しながら減量することが可能です。
そもそもなぜ炭水化物をカットすると体重が落ちるかご存知ですか？
炭水化物は体の中で吸収される際に水と一緒に吸収されます。
つまり炭水化物を体から減らすことで、まず水が体の外に出るので体重は減ります。

しかしそれは水の分の重さであり、脂肪を燃焼しているわけではありません。
ぜひ本当の食事管理というものを経験してみてください！ビューティーフィットネス公式サイトFAQより

コレ、何かと体調が不安定になる30代～の女性にも嬉しいんじゃないでしょうか。なんとなく。

ちなみにこのLINEのキャプチャは、毎日の食事指導の際、実際に私がパーソナルトレーナー山根さんからメッセージいただいたモノ。

「炭水化物が足りない」という事をきちんと指摘してくださっています。
「糖質をカットすると代謝が落ちてしまう」んだそう。

コース一覧

そんなビューティーフィットネスのメニュー表です。

■体験コース　無料
体験コースではトレーニングだけではなくカウンセリングもすることで自分に向いている減量方法、トレーニング方法を教えてもらえます。

■60分コース　16,000円（税抜き）
トレーニングのやり方や、プロトレーナから本格的な指導を受けたい方向け。

■8回券　120,000円（税抜き）
基本的に週2回の1ヶ月集中コース。

■16回券　230,000円（税抜き）
確実に結果を出したい方向けコース。週2回の2ヶ月集中プログラムで目標達成だけではなく体質改善、意識改善。

https://anfidabeautyfitness.com/course/

…
はい！というわけで、今回は、お世話になるジムのご紹介でした。
次回は、トレーニング初回の様子と、「パーソナルトレーナーさんって、どんな風なことしてくれるのかな～」っていうザックリとしたお話。
お楽しみに。

改めて。今回お世話になるのは…まとめ

池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

マツコ会議でも特集されたプロフェッショナル宮城島 大樹さんによるPersonal Traning Gym Anfida（パーソナルトレーナージム アンフィーダ）の池袋BEAUTY FITNESS（ビューティーフィットネス）

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら
＊コース一覧は、画面上部の「COURSE」タグから。予約は、画面上部の「RESERVE」タブから可能です。

住所：東京都豊島区池袋2-71-3 ベルスパッツィオ池袋B1（地図上 青丸B↓）

アクセス：池袋駅西口の方向 C6出口（成城石井を通り過ぎ右に。地図上 青丸A↑）から徒歩約5分

パーソナルトレーナー 山根理貴

小学校から社会人1年目までテニスを続ける。

選手活動を続け引退したのち、何か人の役に立ちながらスポーツに携わることを考え始める。

弟がてんかんだったことや自身が現役の時に怪我をしまくっていたこともあり、スポーツトレーナーを目指す。

スポーツ現場で学んだノウハウやクライアント様個人を幸せにすることを信念に現在はパーソナルトレーニングを行なっている。

オフィシャルサイト
腰痛・肩こり改善×パーソナルトレーナー山根理貴

今後、公開予定の記事一覧

1．糖質制限しないダイエット　池袋ビューティーフィットネスで始めました
2．それは「体の歪みチェック」から始まった…
3．パーソナルトレーナーさんに褒められた食事を公開します
4．ナチュラルローソンで買えるダイエット食が素晴らしすぎる
5．ダイエット停滞期！生理中に気を付けるべきこととは
6．ダイエットにヨーグルトはNG？なので、豆乳を活用しています。
7．ダイエット用パン4種類を食べ比べてみた！
8．ダイエットするにあたり心配なのが「肌荒れ」と「抜け毛」でした…
9．プロに教えてもらった「ダイエット中の便秘解消法」
思い切ってパーソナルトレーナーをお願いしたら肩こり頭痛がなくなった話
パーソナルトレーニング始めたら1か月で5キロ痩せました（マジで）
パーソナルトレーニング始めたら2か月で10キロ痩せました（マジで）
日本初のコールドプレスジュース専門店でファスティングしてみた！

Beauty Fittness メニュー詳細＆申し込みはこちら