ヨーグルトNG？！腸内フローラについて学ぼう
～美と健康に関して話す時に、避けては通れない「腸」のお話～
さてみなさま、最近「腸内フローラ」っていう言葉、よく耳にするんじゃないでしょうか。
野菜不足や、生活ペースの乱れなどの問題から、現代人の腸が危ない、なんてブームのように言われ始めて早数年。
ちょいとここいらで自分の腸内環境を見直してみませんか。
てなことで、そんなお話を、「インナービューティー専門サロンEsthe Pro Labo AOYAMA（エステプロラボ青山）」にて伺ってきました。
＊エステプロラボ青山は、管理栄養士や専門の資格を持ったスタッフさんと一緒に、美と健康を目指そう！という夢のようなスポットです。インナービューティーに関するカウンセリングを受けることが出来ます。詳しくはコチラでチェックしてみてね♪
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腸の役割＆腸内フローラとは？
約100兆個もの腸内細菌を持つ、人間の腸。
消化吸収、免疫の源、腸内細菌の住処、便の排泄など、体にとってなくてはならない役割を担います。
「腸内フローラ」は、そんな腸の壁内に住む細菌の生態系を表す言葉です。
腸内を改善するには？
腸内フローラを整えるには、善玉菌が好み、逆に悪玉菌が嫌う生活をすること。
規則正しいライフスタイルや、適度な運動を心がけましょう。
また、エステプロラボによると、NGフードとして、白米やうどん、白い砂糖、肉類、マーガリンなどのトランス脂肪酸、ハムやソーセージなどに使われる食品添加物などの他、ななななんと、ヨーグルトなどの動物性蛋白質の発酵食品も避けた方が良いそう。
また、植物由来の発酵食品を利用した、専用のサプリメントなどを取り入れてもいいかもしれません。
さらに、腸内環境を積極的に改善するには、ファスティングなども1つの手です。
腸は、皮膚や筋肉、骨などと比較すると驚くほどターンオーバーが早いので、ちょっとした心がけで早く変化が出やすいのも嬉しいですね。
自分の腸内環境をチェックしてみよう
腸の環境が良いか否かは、「うんち」を見ることで、ある程度、良い状態か否かを確認することができます。
健康的な「うんち」は、おもさ、おおきさ、形、すべてにおいてバナナが理想。
ちなみに、うんちの3分の1は、腸内細菌の死骸なんだそうですよ。
Esthe Pro Labo AOYAMAでもチェックできる
さて、今回お世話になったEsthe Pro Labo AOYAMAでは、腸内の環境を、指先の血流を見ることで診断してもらえます。
毛細血管がアメピンのようにまっすぐなっており、そして適度なスピードの血流があるのが理想なんだとか。
気になる方はサロンを訪ねてみてね。
Esthe Pro Labo AOYAMA アクセス
住所：〒150−0001 東京都渋谷区神宮前3−1−28 BELLTOWN青山1F
アクセス：東京メトロ銀座線「外苑前駅」より徒歩6分（青山通りを渋谷方向に向かい、南青山3丁目交差点を右折）
電話：03−6447−0604
営業時間：【平日】10：00−20：00、【土曜】10：00−19：00、【定休日】日曜
❊カウンセリング最終受付は営業時間終了の30分前までとなっております。
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